说到孙俪，相信不止小练一个人第一反应就是《后宫甄嬛传》中的甄嬛娘娘，作为一个十足的现代女孩，小练愣是让孙俪出演的甄嬛迷到非常喜欢看宫廷剧，虽然说最近几年孙俪很少出演电视剧，但是她的生活可没有因此变得清闲呢，爱上了瑜伽的她，生活过得非常滋润呢。
前段时间，孙俪带着自己的小女儿邓涵一练习瑜伽，让很多网友看了之后表示，作为母亲的孙俪，真的是很有爱，也替邓涵一有这样的母亲感到开心。
不过毕竟邓涵一还是太小，不能够天天练习瑜伽，但是孙俪就不一样了，她有时间还会练习普拉提，在普拉提老师指导下的孙俪，练习非常认真。
有一个能够辅助我们锻炼的老师是一件非常重要的事情，就像照片中这位老师辅助孙俪健身一样，能够让我们少走很多弯路。
相信在座的小仙女肯定都是自己独立锻炼的，偶尔和闺蜜一起去锻炼，但是两个人都基本上都是瑜伽小白，对瑜伽不是很了解，但是瑜伽私教的价格并不是很经济，所以，如果你想要独自在家中练习瑜伽的话，就一定要严格要求自己，不然是很容易让我们的身材走形的呢。
体式一：树式变式
现在我们以树式体式，来开启我们今天的瑜伽练习，这个体式非常简单，主要的作用是让我们更好的进入练习状态。
体式要点：简单的让身体站在瑜伽垫上，右腿绷直，左腿慢慢弯曲，从左侧侧抬左腿，左腿搭在右腿上，上身放松，双臂自然打开。
体式二：战士二式
之后我们的体式难度就要稍稍增加一些了，我们来练习一下战士二式，通过这个体式，让双腿和双臂充分伸展。
体式要点：承接着上一个体式，我们可以简便的将左腿向左侧弯曲伸展，上半身微微向右侧弯曲，双臂也要微微平举侧抬。
体式三：双角式
你的腰部周围如果有很多赘肉的话，可就要多多练习一下能够练习腰关节的瑜伽体式了，不妨试一下双角式哦。
体式要点：双腿左右开立大约半米，双腿绷直不要弯曲，弯曲腰关节，让上半身前弯，双臂伸向背后，双手在背后紧握。
体式四：幻椅式
幻椅式可以让腰部关节、赘肉以及膝关节通过弯曲的动作，来增强相关肌肉群的耐力，与其说这是一个平衡体式，不如说这是一个锻炼肌肉耐力的体式。
体式要点：幻椅式的体式练习比较轻松，在双脚脚跟提起时，膝关节和腰关节同时弯曲，大腿和小腿呈垂直状态，臀部微微提起，双臂弯曲放在头后。
体式五：侧鸽式变式
侧鸽式可以锻炼双腿大腿之间的柔韧性，但是这对于双腿柔韧性的要求很高，初次练习的小仙女，千万不要用力硬拉哦，会容易拉伤双腿的。
体式要点：如果双腿大腿肌肉韧性不是很好的小仙女，我们双腿不用分开这么大，但是上半身不要弯曲，可以稍稍倾斜，这样也是可以达到体式效果的。
如果你跟小练一样，一直都是自己一个人练习瑜伽的话，那么我们在刚开始接触瑜伽的时候，就一定要认真练习每一个基础体式，要知道这些基础的瑜伽体式就像是基本功一样，当我们基本功扎实了之后，再通过练习那些复杂的瑜伽体式来塑形，就显得简单多了。
小练点评：生活是自己的，尽管孙俪最近两年都没有推出影视作品，但是从照片中你也看出来了，她并没有虚度光阴，而是忙着照看孩子、练习瑜伽，让自己的身心得到了很好的调理，相信未来几年孙俪推出影视作品的时候，我们会看到一个气质比现在还要强烈的她。