这6个瑜伽体式每天练一练，给身体减减龄

女人如鲜花，鲜艳又美丽，然而花期一过就会慢慢黯淡，直至零落成泥。如何延缓衰老，保持当下美丽的容颜呢？或许你可以试试瑜伽。每天练一练，促进身体血液循环，保养子宫，让你比同龄人更显年轻！

1.下犬式

俯卧，双手撑在胸腔两侧地面。

呼气时手掌脚后跟推地，臀部向上抬。

背部向上延伸，双腿伸直，感受腿部后侧肌肉的拉伸。

腹部收紧，头部放松，保持6-8个呼吸。

2.侧鸽式

双腿前后错开，右腿置于身前，小腿向内侧弯曲。

左腿向后伸展，大腿前侧朝向地面，小腿向上伸展。

将双臂举起，于背后相触，脊柱下沉。

左脚趾尽量碰搭配左手肘，感受腰腹部肌肉的拉伸。

3.船式

坐立，屈膝，双腿并拢。

背部往后倾斜，脊柱伸直。

腹部收紧，双腿向上抬。

手臂前伸，背部向上延展，保持5-8个呼吸。

4.桥式

仰卧，屈膝，脚后跟靠近臀部。

双手置于髋部两侧，调整呼吸。

手臂和脚底用力，臀部收紧上抬，小腿与地面垂直。

从肩膀到膝盖形成一条直线后保持30-60s。

5.三角式

双腿分开一条腿的距离，左脚微微内扣，右脚外展。

吸气时，双臂平举，脊柱向上延伸。

呼气时，上半身向右侧弯曲，右手掌抓住脚踝或撑地。

左手臂向上延伸，目视指尖，保持6-8个呼吸。

6.犁式

仰卧，手臂放松，置于髋部两侧，双腿伸直并拢。

吸气时双腿上抬，与地面垂直。

呼气时双腿带动臀部向上，手臂下压，脚趾触地。

双腿始终保持并拢，腹部收紧，保持6-8个呼吸。

这6个体式每天抽时间练一练，可以帮助促进血液循环，加快新陈代谢，同时能够拉伸肌肉和静脉，让你的身体更加柔软，纤腰瘦腿又减龄。