你是否无法忍受孤身一人？无论是在生活中还是工作中，你不敢一个人做任何事，总要拉着别人在一起，你才感到安心。吃饭、穿衣、出行，无论何时，只要没人陪伴，你就觉得惶惶不安。如果你是这样的人，那就说明你性格中有严重的依赖性。
从心理学的角度来看，很多害怕独处的人都有孤独恐惧症和社交恐惧症的倾向。究其原因，这些人童年中可能或多或少有过被抛下的经历，这种抛弃未必都是有意的，比如，因为父母工作忙，幼小的你不得不一个人独自待在家里；或者出去游玩时，因为乱跑而迷路找不到父母，等等。
每个人都有独处的时候，只要不影响你的正常生活和工作，这并没有什么坏处。相反，独处有时还会是一种精神上的享受，它能给你带来宁静的力量。
独处是一个人的一项能力。美国超个人心理学代表性人物肯·威尔伯曾把一个人的社交分为三种状态：交心状态，半交心状态，不交心状态。其中，他把独处分为充实性独处，匮乏性独处，及介于两者之间的状态。肯·威尔伯同时指出一个人的生活质量取决于“交心状态”与“充实性独处”所占的比例。
由此可见，独处对一个人来说影响不可谓不大。
事实上，每个人都应有自己独立的空间。你过多向别人索求陪伴，也是在浪费别人的时间。时间久了，别人感觉到不自由，也会自动地远离你。
如果长期以来，你害怕独处，不知道怎样改善这个问题，那么从现在开始，试着让自己学会面对，尽管这个过程可能会有些艰难，但只要你能坚持就一定会成功。
比如每次独处时，你可以先静坐一分钟，然后转向自己的内心，在心底默默地问自己，我在想什么？我现在想做什么？得到答案后，马上动手去做你想做的事，完成之后，给自己一点奖励，然后接着询问自己想做什么，继续去做，做完再给自己点奖励，以此类推，当时间不知不觉过去，你就会发现自己一个人也能做完很多想做的事，这会给你带来成就感，激励你继续享受独处的时光。
你还可以尝试一次短期的独自旅行，地点可以选择离自己很近的地方，比如近郊，或是相邻的城市，在这个过程中你可能会遇到无数的问题，但同时这也能锻炼你解决问题的能力。将这种能力迁移，你就能学会一个人面对生活。
记住，不要将独处等同于孤独，它应该是我们对内心的一种修炼过程。一个人只有愉悦自己了才能愉悦别人，为了让自己能够在与他人交往中显得有魅力，我们应该从内心深处明白，学会独处，不依赖他人，做一个能独立面对生活的人对我们来说是无比重要的。
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