大千世界，每个人都有自己的脾气，都会为了一些事情感到生气难过。但是在工作或生活中我们会发现有些人比较容易生气，他们往往会因为别人一时的口不择言和一些无知的行为，或者是一些小事情而激动不已，万分生气。实际上，哪怕别人真的做了对你而言很过分的事，你光是生气、愤怒也是于事无补的，甚至还会使局面变得更糟。
在20世纪60年代的美国，有一位很有才华、曾经做过大学校长的人，出马竞选美国中西部某州的议会议员。此人资历很高，又精明能干、博学多识，看起来很有希望赢得选举的胜利。但是，在选举的中期，有一个很小的谣言散布开来：三四年前，在该州首府举行的一次教育大会中，他跟一位年轻女教师“有那么一点暧昧的行为”。
这其实是一个弥天大谎，这位候选人对此感到非常愤怒，并尽力想要为自己辩解。由于按捺不住对这一恶毒谣言的怒火，在以后的每一次集会中，他都要站起来极力澄清事实，证明自己的清白。其实，大部分选民根本没有听到过这件事，但是，人们却愈来愈相信有那么一回事，真是愈抹愈黑。公众振振有词地反问：“如果他真是无辜的，他为什么要百般为自己狡辩呢？”这些话有如火上浇油，这位候选人的情绪变得更坏，也更加气急败坏、声嘶力竭地在各种场合为自己洗刷冤情，谴责谣言的传播。然而，这却更使人们对谣言信以为真。最悲哀的是，连他的太太也开始转而相信谣言，夫妻之间的亲密关系被破坏殆尽。
最后他失败了，从此一蹶不振。
人们在生活中有时会遇到恶意的指控、陷害，更经常会遇到种种难以忍受的恶语中伤。遇到这些不如意，如果我们不能保持冷静，暴跳如雷，大动肝火，结果只能像上面故事中的候选人一样，把事情搞得更糟。
说到底，生气其实是在用别人的错误来惩罚自己。生活是美好的，我们没有理由为了一些琐碎的事情和自己过不去，让自己处于不开心的心态里。
情商高的人通常都很少生气。因为他们明白“放下即自在”的道理，自己的心情自己说了算，别人的一句或赞扬或贬低的话，从来就不会动摇他们的世界，而情商低的人则相反。他们很容易因为别人的一句话，就动摇自己的想法。如果别人夸奖他们一句，他们会高兴一天，而别人说他们一点不好，他们就难过几天，甚至还直接和人起冲突，闹出不愉快的事情出来。
试想一下，生活中谁愿意与一个情绪起伏不定，爱胡乱生气的人交流呢？爱胡乱生气的人，他们身上就像绑了一颗定时炸弹一样，随时都有爆炸的可能性，别人躲都还来不及呢，怎么敢主动靠近，以身犯险呢？
那么，为什么有些人偏偏就爱胡乱生气呢？经过研究发现，爱胡乱生气的人身上往往有一些共同特征。
比如，爱用自己的标准来衡量他人。
爱生气的人喜欢给自己建立一个标准来衡量别人，如果别人没有达到他们设定的标准，他们就会感到闷闷不乐，觉得别人做得不对，别人不应该那样做。打个比方，如果他们曾经在朋友有困难的时候，帮助过他，那么自己遇到困难时，就会要求朋友也要无条件地帮助自己。一旦朋友因为某些原因而没能帮上忙，他们便会不管任何客观因素，大发雷霆，认为朋友忘恩负义，无情地把他打入黑名单，从此不再联系。
再比如，爱认死理，钻牛角尖。
爱生气的人通常思维方式都比较单一，他们有绝对的对错观，在他们看来，任何事都是非黑即白，没有中间地带。凡事错就是错，对就是对，不容许有其他的答案。所以一旦遇到烦恼，他们就很容易陷在里面走不出来。
当然，爱胡乱生气的人除了上面讲的两点外，还有其他特征。但不管有多少特征，我们都可以从他们身上总结出一点，那就是他们不会处理自己的情绪，遇到事情后他们不会冷静理智地处理，而是粗暴生硬地用发脾气的方式来解决，既伤害了自己，也给周围人带来了不利的影响，同时也不利于事情的解决。
俗话说，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”许多时候，我们并不需要大发脾气，只要静下来，深呼吸，换一种角度想问题，那么，你的烦恼自然就会慢慢化解。具体说来，你可以试试下列办法：
1. 意念控制法。
在发火时，心中念念有词：别生气，别跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？会收到一定的效果。
2. 回避矛盾法。
如果与同事刚发生了激烈的争吵，大家都在气头上，容易引起进一步的争吵，最好暂时回避他，这样可以做到眼不见，心不烦，怒气自消。
3. 转移注意力法。
生气时，如果始终想着生气的事情，会越想越生气，越想越难过。相反，如果通过其他途径有意识地转移自己的注意力，做一些自己喜欢的事情，比如逗孩子玩，去商场购物，就可以转移大脑的兴奋点，让怒气在不知不觉中消失。
4. 主动释放法。
把心中的不快找你的好朋友或亲人诉说一番，亲朋好友的理解和关心能让你如沐春风，化解心中的不良情绪，而你的不良情绪也不会传染给他人。
5. 文字排遣法。
一时找不到可靠的人诉说，可以把发怒的地点、原因和经过详详细细地写下来，描绘那个惹你生气的人的百般丑态，你会发现他并不如你想象中的那么可恶，甚至还有一些可爱之处，从而消解了怒气。
6. 自我超脱法。
自己提出的工作方案，可能会遭到半数以上的人的反对，包括上司和同事。也许是对你期望值太高，也许是认为你工作能力差，这都是正常的现象，不必忧虑和生气。
7. 积极沟通法。
当争吵双方都心平气和的时候，利用午休时间聊聊天，谈谈各自的爱好，或许你会发现你们之间并没有什么重大的“阶级”仇恨。另一方面，大家都是为了工作，不要把工作中的矛盾延续到生活之中。
8. 提高修养法。
平时多做一些有助提高修养的事，种种花草，养养鱼，学学书法，练练画，为人会变得谦和有礼，不容易暴躁和动怒。
在与他人交往中，好脾气是一个人的名片。当你善解人意，平和大度时，别人就能知道你是一个会调节自己，拥有好心态的人，相比那些动不动就发脾气胡乱生气的人，人们自然更愿意与这样的你交流。
如果你是一个爱生气的人，那么不妨按照上述办法改掉自己的坏毛病，只有大气从容、心胸豁达的人才会更受欢迎。