1.缩短坐位时间：每次坐位的时间最好不要超过 50分钟到1个小时，即使再忙每次保持坐位的最长时间也不要超过1个半小时，每到1个小时左右就起来活动10分钟左右，比如上趟卫生间或者是倒杯水。在校学生下课后也要起来活动一下，比如做几下蹦跳、蹲起或者是弯腰的动作，不要坐在座位上不动。
2.避免长途骑坐及驾坐：在当前经济状况大改观的时代，自驾车比骑自行车的人越来越多，不论是哪种交通方式也都要注意不要经常长途跋涉，骑自行车的人每次骑坐应该控制在半小时以内；对于开车的人尤其是以营运为主的司机朋友，尽量在堵车时多活动一下或路边停车休息一下，避免前列腺长期受压迫而处于“反抗”状态。
3.盆坐温水浴或药浴：如果出现上述不适症状，可以在家行温水坐浴物理疗法。也可加白癣皮30g，陈皮10g，肉桂10g，羌活15g，防风15g，前胡20g，灵仙15g，秦艽10g，红花10g，水煎服外熏洗。此法可以促进盆部血液循环进而放松肌肉，促进前列腺腺体内炎性反应和水肿的消散，但是备孕者不宜用此法，因为睾丸怕热，会影响到它的生精功能，因而影响精子质量。
4.提肛运动训练：不论有无上述不适症状，该运动训练可带动盆地肌肉的收缩和舒张，促进血液循环，对前列腺起到间接按摩的作用，在一定程度上缓解前列腺充血和水肿这些“反抗情绪”，减轻炎症。