- 小宇玩的时候思维开阔，生龙活虎，浑身有使不完的劲，可一到学习上，就眼神黯淡，无精打采，一副生无可恋的表情。
- 铃铃一提起学习就哈欠连天，一系列慢动作，磨蹭拖拉，不仅像蜗牛一样慢吞吞，还极其痛苦和抵触。
- 涵涵数学成绩不好，他的口头禅是：我没有数学细胞，无论怎么努力我数学都考不好，我真笨。
如果孩子表现出这样懒散懈怠的情况，如果孩子总把一次成绩欠佳就归结于自己笨，还没努力就说自己做不到，这可能是孩子患上了“习得性无助”。
可能是孩子患上了“习得性无助”
01什么是习得性无助？
美国心理学家塞利格曼1975年做了一个实验，实验对象为大学生。
他把学生分为三组：让第一组学生听一种噪声，这组学生无论怎么努力都无法让噪声停止。第二组学生也听这种噪声，不过他们可以通过努力让噪声停止。第三组是对照，不给试听噪声。
当学生们在各自的条件下进行一段时间之后，又被试进行另外一种实验：实验装置是一只“手指穿梭箱”，当学生把手指放在箱子一侧时，就会听到一种强烈的噪声，放在另一侧时，就听不到这种噪声。
实验结果表明，在原来的实验中，第二组和第三组学生在“穿梭箱”的实验中，学会了把手指移到箱子的另一侧，使噪声停止；而第一组学生，也就是说，在原来的实验中无论怎么努力都不能使噪声停止的学生，他们的手指仍停留在原处，听任刺耳的噪声响下去，却不把手指移到箱子的另一侧。
塞利格曼就把种心理称为“习得性无助”。就是说，当他们接连不断的遭受挫折，发现自己无论做什么都没法改变现状的时候，便会感到自己是那么无能为力，最终丧失信心，陷入一种无助的心理状态。
为了证明“习得性无助”对以后的学习是否有影响，塞利格曼又做了另外一项实验：他要求学生把一些字母排列成字，如ELHP，ODLC，可以排成HELP和COLD。实验结果表明，原来实验中产生了无助感的学生，很难完成这一任务。
产生了无助感的学生，很难完成这一任务
02产生习得性无助的原因
父母是孩子的第一任老师，“习得性无助”的产生，父母有很大的影响，一般有以下原因。
1.父母对孩子期望过高
知乎有位网友分享自己的经历：
初中时被父母“塞进”了北京最好的中学之一，父母对他的学业抱有极高的期望。刚进初中时，他发现他的成绩居然那么糟糕，对于小学时一直名列前茅的他来说是不小的打击。
对比身边的成绩优秀的同学，自己成绩屡次糟糕，他更加沮丧了。也是从那时开始，自卑感贯穿他整个初中阶段，全面否定自己。而且觉得无力改变现状，并且对自己其他好的方面也视而不见。他的初中基本上就是熬过去的，中考自然没有达到“期望”。
多次的失败让孩子产生“习得性无助”
父母对孩子的期望过高，多次的失败让孩子产生“习得性无助”，不愿再去努力，最终自然是不好的结果。
2.父母对孩子过于溺爱，包办一切
那些从小由父母包办一切的孩子，也许能在学业上暂时取得好成绩，但是这些成绩却无法延续到以后的人生中。
斯坦福大学前新生学院院长朱莉·利斯科特-海姆斯在《如何让孩子成年又成人》一书中讲述了这样一个真实的故事。
美国洛杉矶地区的心理干预和治疗诊所有一位病人名叫雷切尔。她出身于一个富裕的家庭，父母对她有极高的期望。
对雷切尔来说，达到父母的期望并不难，她有极高的自我激励能力，学习努力，在整个初中和高中里一直拿A。
但是，在她成长的过程中，大部分事情父母都已经为她准备好了。甚至是最最简单的那些事情，比如铺床，或者是洗衣服。她从来不需要为自己做什么事情。
10岁以后，雷切尔开始发生饮食紊乱，但在很多年里她的父母都没有意识到这一点，他们只看到了她的好成绩。
雷切尔考上高中以后，她的父母依然包办一切。因为成绩好，雷切尔拿到了许多很棒的大学的录取通知书。她最终选择了一家著名的私立大学，在那里，雷切尔仍然不停地得A。
但是，多年过度养育的后遗症出现了。大学以后，她一点生活技能都没有，不知道如何处理日常生活。
她的解决之道是酗酒，“它们能让我逃避‘生活毫无意义’。”她这样说。19岁的时候，雷切尔尝试自杀。之后，雷切尔的父母把她从大学里接回家，直接把她送进了心理治疗中心。
她从来不需要为自己做什么事情
书中说：一个人如果被别人手把手地牵着过日子，什么事情都有人帮忙料理，那他就没有机会培养起控制感，结果就不在他的掌控之中，这种情况也会导致“习得性无助”。
雷切尔的成绩很好，却没有生活技能，想要想逃出这个怪圈，但又无能为力，这与父母的溺爱和包办有很大关系。
3.父母消极的评价
就像开头提到的涵涵，他某次数学考试成绩很糟糕，回家后沮丧地说：“我每一次数学考试都不可能考好！”“我是我们班最笨的人！”
涵涵妈妈抱怨道：“真是笨到家了啊！这么简单的题都能做错。”
显然，父母的批评和指责会让孩子更加自卑甚至更加绝望，也就更难以继续努力。这样的话就是消极性评价。
父母的指责和批评容易导致孩子的“习得性无助”
塞利格曼认为，因为解释有永久性、普遍性与人格化等难以改变的原因，容易让人产生无能为力的悲观情绪，从而导致“习得性无助”，在遭受挫折时滞留在任何最具毁灭性的原因中不能自拔。
实际上，许多消极性评价既不利于孩子成长，也不符合客观实际。孩子某次数学考试成绩很糟糕，并不等于永远成绩糟糕，更不等于他就是最笨的人。
虽然孩子数学可能不能到优秀的水平，但经过努力是可以学好的，至少可以达到合格以上的水平。
03习得性无助带来的危害
当孩子产生“习得性无助”后，他们认为目标无法实现，他们拖延作业，或只完成不费力就能完成的任务。他们沮丧，并以愤怒的形式表现出来。
美国国家阅读委员会的报告描述这类学生是“懒散、怠慢，有时是破坏性的。他们不完成作业。他们面临困难的作业很快就放弃。他们在要求做一些有难度的任务时变得焦虑”。
当孩子在学习中由于某些原因却未能达到预期的效果，经历过多次失败后，便会养成“我不论怎样努力都是白费”的消极心态，而这样的心态将会导致学生在学习中的被动行为，学习上的自暴自弃。
“习得性无助”危害大
04如何改变“习得性无助”的状况？
1.用放大镜找孩子的优点，“夸张地”鼓励和肯定孩子
孩子一学习就无精打采，就是因为他在学习这件事上总是挫败，父母不断地提醒、催促、警告孩子，孩子感觉怎么努力都没有办法达到父母的期望，总被父母说做得不够好。
这种习得性的无助就使他的心灵受伤了，表现出来的就是磨蹭拖拉、懒惰等，专挑简单的任务做，稍微难一点的任务就放弃了。
对于这样的孩子，父母要暂时把作业的事情放下，先要医治孩子的心灵，用放大镜找到孩子身上的优点，非常夸张地鼓励孩子，让他的眼神亮起来。
比如孩子在写一页汉字2个小说都写不完。让孩子先把目标定小，先写一行，然后跟他说：“你看，这一行字妈妈觉得你很快就能写完。”然后去干别的，偷瞄孩子写字，等他写完了，夸张地夸他：“哇，真是神速啊，一行字转眼就写完了。”
听到夸奖，孩子两眼发亮，“妈妈，我写得可快了，你看，接下来我更快。”后面的几行字当然越来越快地完成，这种夸张的鼓励，实际上是在医治孩子的心灵，帮助他从“习得性无助”中看到希望，获得动力。
妈妈多鼓励孩子
孩子的心灵受伤时，切忌提醒、催促、唠叨、指责等，这些只能让孩子的习得性无助加重。每一个孩子都希望通过努力获得父母的肯定，这就是医治孩子心灵的良方。
2.给孩子制定符合身心发育的小目标，让孩子尝试成功的喜悦
研究发现成功的体验将有利于缓解习得性无助，那些遥不可及的目标不但不会激励孩子，还可能因为完不成而自暴自弃。因此从小目标开始，让孩子感受一点点成功的滋味。
美国著名心理学家班杜拉说过：“一次小小的成功，如果能让个体相信自己具备了成功所需要的条件，往往能使他们超越现在的行为表现，达到更高的成绩，甚至会在新的活动中取得成功。”
可见，学生克服“习得性无助”需要在成功中获得自我价值感。
给孩子制定他在能力范围内能完成的小目标，及时庆祝孩子的每一个微小的胜利。让孩子切身体会到“自己真的可以做到”本身就是一种鼓舞。而当他们在一些事情上也能有选择、担负责任的时候，就能够逐渐完成更大的任务。
帮助孩子制定小目标
让他们获得成功的喜悦，获得成功体验的学生就会看到成功的希望，看到自己的潜力。成功会使人产生愉快的情绪体验，愉快的心情又会促进智力的发展。
3.接纳孩子的失败，帮助孩子学会正确归因
产生“习得性无助”心理的一个重要原因就是，习惯于将失败归因于自身能力不足。有些父母，不能接受孩子的失败，只要孩子表现差一点，就会批评，指责孩子。这样很容易让孩子将失败的原因归因于自己不好，能力不足，而不是一次的、偶然的原因。
接纳孩子
所以，接纳孩子，尤其是失败、犯错了的孩子，告诉孩子，“你只是这次没考好，并不代表以后都考不好，只要努力了就有可能考好。”对孩子而言特别重要。切忌唠叨、指责、批评等，这些只能让孩子的习得性无助加重。
教育往往在生活点滴中，父母多一点耐心，多关注孩子的内心，更利用孩子的健康成长。
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