爱美，是女人的天性。尤其是朋友圈里，很多卖减肥产品的微商们，晒出一张张胖瘦美女对比照，真是看得人咬牙切齿，却又不得不承认人家说得有道理。
很多女孩加入了减肥大潮，什么都不敢吃，天天强迫饿着肚子，深怕多吃一口，就会胖到自己！
其实，不必这么辛苦！
今天分享一个热量极低，超级美味，又能尽情吃饱的减脂瘦身餐，目前全网最火的网红“假米饭”。
这个网红减脂餐，起因是来自于艺人欧阳娜娜近日晒出的一段料理视频，她分享自己最新的减肥方法，是欧美最流行的“花椰菜饭”，热量只有米饭的7分之1，就算是宵夜吃也不会发胖，连营养师也说这是一道很好的减肥料理，引起一阵跟风热潮。
这个减肥餐的重点是用花菜来代替米饭，整个花椰菜饭中没有一粒白米饭哦，但是看着颜色白白的，一颗颗却很像米饭，所以称为“网红假米饭”。
听说有网友亲自测试，连吃7天，1天瘦1斤多呢。吃着吃着就瘦了，这么好吃的减肥餐，谁不想吃啊？
我也不例外，今天周四，给自己也动手做了一份，花菜主料没变，其余配料稍加改动，超级好吃啊，营养还更胜一筹！
除了花菜，我在里面加了胡萝卜、芦笋、藜麦，还有一个海鸭蛋，哇，口感一级棒！
三色藜麦脆脆的，我很喜欢它的味道，关键是它也是各大美女明星们减肥食谱的常客，全营养、高蛋白，有人把它叫做“长在土地里的牛肉”呢！
海鸭蛋，海边红树林里放养的鸭子下的蛋，常吃小鱼小虾长大的鸭子哦，所以营养比一般的鸭蛋还要高，蛋黄自然流油，口感沙沙的，炒在里面，口感太惊喜了！
另外，除了“假米饭”，我还搭配了一杯自制香蕉果奶，用了自然成熟的香蕉和自己做的无糖酸奶，打成奶昔，不用加糖也甜蜜蜜！
果然啊，天然成熟的水果就是特别好吃！
现在这个季节，最好吃的橙子，莫过于伦晚了，当季最热门啊！
我喜欢这样切成一圈圈，吃的时候用手把皮撕开一个口子，然后轻轻拉开，像吃西瓜一样把果肉吃掉，特别优雅，不会弄脏手哦！
接下去分享一下做法。
首先，选用优质藜麦，略浸泡几分钟。好的藜麦非常干净，你看我都没有洗，就这么干净，泡一下，可以去除皂苷，味道更好。
我是起床后直接泡上，然后去洗脸刷牙，回来就开始煮。
早上的光线很奇怪，其实应该是黑红色，不知道为什么看起来红红的。
藜麦加水，用雪平锅煮15分钟，看到水干就可以关火。
在这个15分钟里，准备蔬菜。
告诉你一个好办法，花菜不用切，用绞肉机打，非常方便。
2~3秒，打开看一看，花菜全部变成了颗粒。
看看，像不像米饭？哈哈！
胡萝卜也打碎，芦笋一部分打碎。
这个绞肉机太快，胡萝卜正好成碎末的时候，芦笋貌似看不见了。
强烈建议几秒啊，千万别久了，真是太快了。
幸好我有先见之明，还有一根芦笋手动切丁，这样绿绿的，这个“米饭”颜值更高呀。
剥个海鸭蛋。我一般剥半个壳，然后用勺子挖出来，这样不会满手流油，干净。
用勺子剁碎。
藜麦煮至水干，关火。
锅里下少许油，加入少许蒜末爆香，再加入花菜和胡萝卜碎翻炒，再加入海鸭蛋碎、煮好的藜麦和芦笋，加少许盐和料酒翻炒。
这个很快的，三下两下就炒好了，香喷喷的，看着就好吃呀！
抽空打个香蕉奶昔。
我用的是这种苹果蕉，不打药的，特别甜，去皮，切丁。
把香蕉和酸奶倒入破壁机或料理机或果汁机中，都可以。
用“果汁键”，2分钟。
倒出来，上面撒些酸奶麦片。
再切个橙子，我的阳光早餐，减脂瘦身网红饭，上桌啦！
果然是好吃又饱腹呢！