许多被迫快速减肥的婴儿会选择健身和饮食作为减肥的第一选择。然而，他们不能坚持的原因总是多种多样的。例如，他们太累了，坚持不了，他们的嘴太贪婪，控制不了，他们的时间总是不合理，等等。最后，减肥已经成了泡沫，即使他们为什么要在那个时候继续？我完全忘记了减肥的决心。
事实上，大多数人只是一时冲动而参加减肥。例如，偶尔他们会听到人们说他们最近很胖，或者一件漂亮的衣服不能穿上他们想要的气质，或者当他们胖到可以蹲下时很难站起来。当然，可能部分原因是，“我妈妈说我应该减肥。”“是的”…
所以，你开始决心在早上开始减肥。至于这次减肥的进展如何，这是另一回事。
如果有一个词能深入到减肥者的内心，我认为它应该是：有许多人减肥，有一些人可以坚持下去。（好吧，如果真的有这首歌，我想会是一场火灾！）
所以，如果你是一个坚定的人，恭喜你，你一定是一个苗条的热辣的女孩，在与小编呆了这么久，如果你认为健身和饮食是残酷的，小编今天推荐一些相对“温和”的减肥方法给你。
这些是生活中的一些好习惯。你不需要像健身那样花费太多的体力。你不需要像节食一样测试你的毅力。你只需要慢慢改变你的习惯来减肥。同时，它也是培养良好生活习惯的开始。
1
设定减肥目标
设定目标可以更有效地激励你减肥。同时，这个目标必须是一个可以通过努力实现的有效目标，因为一个无效的目标只能成为你减肥的障碍。从减掉5公斤开始，当你达到目标时，你会感觉到一种成就感，然后激励自己继续前进到下一个目标。
2
慢慢咀嚼
在日常饮食中，我们必须养成慢慢咀嚼的好习惯。慢吃能使胃得到缓冲。它使消化系统有更好的功能，更好地消化食物。同时，慢慢咀嚼也会无形地减少食物的摄入量。因为当你觉得胃饱了的时候，你可以及时停止进食，而不是当你觉得饱了的时候狼吞虎咽。该停了。
3
尽量减少盘子里的食物
吃饭的时候，尽量减少食物的量，不要想“都剩了，吃吧。”如果你减少了盘子里的食物量，当你吃了80%的食物时，你就不会再去吃饭了，这实际上减少了食物的摄入量。另外，当你感到饿的时候不要吃东西，因为当你感到饿的时候，你总是觉得你可以吃得更多。心理因素也会导致饮食摄入。
4
不要在电视机前吃饭
如果你一边看电视一边吃，你会继续吃，因为电视会分散你的注意力，增加你的食物摄入量，你的胃中的饱腹感不会很快被意识到。因此，为了减肥，我们必须认真饮食。
5
充足的睡眠
睡眠不足最终会导致体重增加。一项发表在《美国临床营养杂志》上的研究发现，睡眠不足的人更容易在深夜吃零食。他们也更可能选择高碳水化合物的零食。另一项研究表明，睡得太少会鼓励吃更多的食物。因此，充足的睡眠绝对是减肥的关键，因为消化系统在睡眠中工作良好。如果你想要一个健康的身体，睡眠和其他任何事情一样重要。
6
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜在体重管理和健康维护中起着至关重要的作用，绝对是减肥的主要因素。因为水果和蔬菜天然富含水和纤维（两种必需品的卡路里含量都很低），最重要的是，充足的水和纤维可以让你感觉更饱，防止吃得过多。美国的一项研究发现，水果和蔬菜的消费与体重和脂肪的减少有着密切的联系。
7
定期喝汤
这可能是大多数人所不期望的，但饭前喝汤确实能有效抑制食欲，从而减少食物摄入量。此外，汤是一种高营养、低热量的食品，是减肥的最佳选择。宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现，食用低能量密度的汤有助于减少热量摄入和减肥。当然，这些都是最好的蔬菜汤，鸡肉或牛肉汤，番茄汤，这是减肥汤必不可少的。
8
吃全麦
全谷物绝对是最健康的食物之一。谷类食品可以让你长时间保持饱腹，一项研究表明，吃谷类食品的女性体重是其他女性的一半。在你的饮食中添加谷类也可以减少腹部脂肪。
9
拒绝培根
培根含有很多脂肪，是一种不好的脂肪。从培根获得的总热量中，68%实际上来自脂肪，其中大约一半是饱和脂肪。根据加拿大的一项研究，富含饱和脂肪的饮食是导致肥胖的主要原因。
10
喝绿茶
绿茶被世界各地的专家认为是一种很好的减肥助手。因为绿茶可以增强我们体内的卡路里燃烧机制。根据一项研究，绿茶含有大量的抗氧化剂，其中最有效的是儿茶素，它是促进新陈代谢和减少身体脂肪的有力工具。
11
维生素C摄入量
在生活中，维生素C对我们的健康仍然很重要。我们都知道适量摄入维生素C能有效地提高我们的免疫力，帮助我们的身体保持健康状态。然而，我们不知道的是维生素C也可以帮助我们减肥。摄入富含维生素C的水果，如橙子、葡萄、猕猴桃，能有效帮助身体燃烧脂肪和减肥，这些水果含有相当多的卡路里。
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多喝水
无论是饭前还是饭后，充足的水摄入都能有效地帮助我们减肥。因为饭前多喝水可以防止我们暴饮暴食，饭后多喝水可以促进食物的消化。此外，美国的一些研究表明，水可以帮助身体消化一系列食物，刺激细胞活化，这有一定的减肥效果。
13
做瑜伽
很多有时尚意识的女性都在尝试练习瑜伽，因为瑜伽不仅有助于我们缓解情绪和压力，而且有助于女性塑造更好的体型，同时有助于消耗脂肪和减肥。2005年进行的一项医学研究表明，参与这项研究的15500名健康中年男女揭示了瑜伽有助于他们减肥的事实。
此外，事实上，生活中还有更多的减肥秘诀，如少吃油炸食品、定期健身（登山、郊游等）、外出和选择共用自行车等，都是减肥的微妙方式。而且，小编负责告诉你，只要你不跨过唐朝，减肥的方法永远不会过时。