时隔六年，《爱情公寓五》终于上映了，然而这也是最终季。这一季的主题是有情人终成眷属，让青春不留遗憾！其中由孙艺洲饰演的吕子乔，与由李金铭饰演的陈美嘉两人兜兜转转了十年，花心子乔终于被美嘉收服，两人结婚了！“乔嘉CP”继续为观众们带来欢声笑语。
虽然在剧中的子乔留给观众最为深刻的印象是个花心公子的形象，但不得不说生活中的孙艺洲是个热爱健身与锻炼的阳光大男孩，始终以积极乐观的心态面对演艺事业与生活。
为了健身，孙艺洲常常每周去健身房锻炼几个小时。戴上耳机听着音乐锻炼，真的不失为一种享受呀。从图上可以看出他的锻炼效果真的很棒，身材保持的也非常好。真的是帅出了新高度！
运动不仅能使人拥有好身材，还可以使人心情愉悦，坚持下去会有很大的收获。孙艺洲坚持健身，他收获着身心二者同时提高带来的喜悦，也使自己每时每刻都酷酷的。
那么今天我就推荐以下5个超适合上班族锻炼的瑜伽体式，让你劳逸结合，健身工作两不误！
体式1：全莲花式
这个体式需要练习者能够平心静气，尽量坚持，达到全身肌肉得到锻炼的效果，同时也需要一定的平衡能力。
体式要点：先做出盘腿坐的姿势，然后双手经由身体后侧交叉向前抓住两只脚尖，置于两侧踝关节处。坚持10到15秒钟。
体式二：单手轮式
其实练习瑜伽对提高身体的柔韧性有很大的帮助，通过瑜伽使疲惫的身体能够得到放松，同时也能达到很好的锻炼效果。
体式要点：左脚用力，身体向后画弧弯曲，左手掌心按地。头自然向下垂，右手扶于腰侧，右脚脚背踮地。
体式三：鹤禅式
这个体式能够增强手臂力量，同时使全身肌肉紧绷，得到良好的锻炼效果。促进血液循环，提高身体承受能力。
体式要点：双手按地，完全依托手臂力量将身体撑起，双脚从手臂两侧向前伸直，身体作为微前倾状。
体式四：全骆驼式
瑜伽不仅能使身体得到锻炼，还能使心情得到放松，修身养性，愉悦身心，实为一门养生学问。
体式要点：双膝伏地，身体向后弯曲至头顶接触地面，双手抓住脚踝，围成一个封闭式结构。
体式五：鹭式扭转
坚持练瑜伽是对身体机能的修复与保护，长久坚持下去不仅能保持一个好身材，还能保持良好的身体机能。
体式要点：左腿弯曲于地面，右腿向身体后侧伸直，同时左手向上伸展抓住右脚脚掌，右手于外侧环绕右腿抓住左脚脚掌。保持这个字姿势，坚持几秒钟。
在此还要提醒大家练习运动之前，一定要先做几分钟的准备活动，否则可能出现肌肉拉伤。而且运动后由于身体排出大量汗液会感到口渴，但不要立即饮用大量水，待休息片刻后再喝一杯淡盐水补充流失的水分和盐分。
互动话题：你每天坚持锻炼的时间是多久呢？
小练点评：其实娱乐圈中大部分明星或主持人能保持好身材，都离不开每天的锻炼，比如春晚主持人李思思，网友猜测今年思思可能会主持春晚，因为最近她在微博上晒出了自己吃美食和健身的图片。而且看出她生活惬意闲适，就连素颜照都是元气满满。由此可见锻炼身体的好处真的是很多，掌握有效方法，合理分配时间，相信你一定能取得很大收获。如果还没找到适合自己的运动方式，那就快来和我一起练瑜伽吧！