刘亦菲化身“黑天鹅”,大红唇气场十足,可惜溜肩太明显

2020-03-13   练瑜伽体式

溜肩太明显,就算是天仙姐姐刘亦菲也免不了被严格的网友吐槽!4个瑜伽体式,改善你的溜肩厚背。

由刘亦菲主演的《花木兰》于今日在伦敦举办首映礼,虽然首映礼过后不久就宣布了下线,但不少影迷表示“好电影不怕晚点看”!

刘亦菲当天表现良好,面对外媒镜头优雅淡然,从容不迫。一袭黑裙优雅神秘,搭配浓艳的红唇,一黑一红对比强烈,让她显得女人味十足!

刘亦菲出道以来就给人仙气飘飘的感觉,今日却穿了一身黑色的轻纱长裙,领口堆砌着精致的蕾丝,如黑天鹅的羽翼般,收紧的腰部和蓬松的裙摆相对应,显得刘亦菲的身材纤细又挺拔,裙摆处还有精美大气的中国风鲜花,在黑纱的遮盖下若隐若现,煞是好看。

在妆容上刘亦菲选择了红唇和丸子头,简单利落的同时又显得气场十足,整个人如同黑天鹅般优雅,又好似暗黑公主般神秘,和她以往给人的感觉大不同相同。

如果没有对比,单看刘亦菲这身还是很不错的,但和右边穿同款黑裙的模特对比后,刘亦菲还是略逊一筹,输在了肩颈和腰部,让她有点显胖显老态,尤其是明显的溜肩,使得她看起来有点胖,连带着大红唇也没有那么诱惑迷人了。

在今年的微博之夜上,一袭蓝紫色公主裙的刘亦菲固然很美,但有了杨幂,baby和佟丽娅的对照,就显得她的体态逊色了不少,而被吐槽最多的依然是溜肩。

何谓溜肩?

其实是指肩膀与颈部的夹角过大,主要原因是因为锁骨肩胛骨周围的肌肉群缺少锻炼,不太发达,导致锁骨和肩胛骨远端下垂,穿一些露出肩部的衣服时会显得臃肿不好看,即使貌美如刘亦菲也因为这个问题而少了几分轻盈灵动。

那么如何改善溜肩问题呢?小练推荐几个可以锻炼肩背的瑜伽体式给你,每天练一练,可以强化肩背肌肉,帮助改善溜肩问题。

体式1:反祈祷式

  • 盘坐在瑜伽垫上,放松臀部。
  • 吸气时胸腔上提,脊柱向上延伸。
  • 呼气时双手向后折叠,掌心对掌心合十。
  • 胸腔打开,坚持5-8个呼吸。

作用:刺激肩部肌肉,放松斜方肌,消除肩部多余脂肪。

体式2:牛面式

  • 坐在瑜伽垫上,两腿交叠,臀部放松。
  • 右手上举,屈肘,掌心朝内。
  • 左手置于身后,屈肘,掌心朝外,与右手掌相交。
  • 胸腔打开,脊柱向上延伸,坚持6-8个呼吸。

作用:使背肌得到伸展,肩关节更加放松。

体式3:四柱式

  • 俯卧,手指朝前,置于胸腔两侧地面。
  • 吸气时腹部收紧,用脚趾和手掌撑地,进入斜板式。
  • 屈手肘,使得大臂与小臂垂直,手掌与大臂平行,坚持6-8个呼吸。

作用:紧实腰腹,锻炼肩背肌肉。

体式4:反斜板式

  • 双腿伸直坐在瑜伽垫上,双手撑地,放于臀部后侧,指尖朝向正前方。
  • 吸气时延伸脊柱,髋部上抬,胸腔打开。
  • 脚底压实地面,臀部腹部收紧,保持身体在一条直线上。
  • 保持6-8个呼吸。

作用:增强肩颈力量,改善圆肩驼背。

以上瑜伽体式可以帮助矫正溜肩圆肩问题,强化肩颈部肌肉力量,如果你也有像刘亦菲一样的溜肩问题,可以每天坚持练一练哦!