经历了超长梅雨季
上周，杭州终于出梅了
没有一丝丝喘息
高温天如期而至
这两天白天的气温让人感觉
夏天熟悉的配方，终于又回来了
今天是大暑节气
是一年中最热的时候
今天最高预计可达到37度
中午，余杭区发布高温橙色预警
大暑如何养生？看看中医专家的建议
浙江大学医学院附属第一医院中医科副主任（主持工作）李剑平副主任医师介绍，中医有“六气”：风寒暑湿燥火，这是六种正常的自然界气候变化，是万物生长的条件，人在生命活动过程中，通过自身调节机制，使人体生理活动与六气变化相适应，所以正常情况下，六气不会使人生病。
但六气过多或不及，都会引发人体不适，甚至引起疾病。《月令七十二候集解》中说：“暑，热也......大暑，热气犹大也。”大暑是一年中最热、气温最高的时期，暑气过多久容易引起疾病。“像今年梅雨季超长，雨水特别多，湿气过剩，出现身体不适来中医科就诊的患者也有小幅增长。”李剑平副主任介绍，湿阻、阴暑患者占了很大一部分。
大暑要预防“空调病”
今年32岁的小徐（化名）是某银行员工，因为患有慢性胃炎，一直在浙大一院中医科就诊调理。前段时间，尽管天气不热，但他总是感觉全身乏力，通身不舒服，胃口也大不如前，还几次同事约他出去吃夜宵都只是眼巴巴看着，一点都不想吃。而他也常常感觉睡不够，情绪也比之前暴躁了不少。
以为又是胃炎发作的他再次来到浙大一院中医科就诊，接诊的李剑平副主任问诊后，发现他舌红苔白腻偏黄，脉濡细，辩证为阴暑。“中医讲的阴暑，其实就是我们常说的空调病。”李剑平解释，阴暑是指夏季因气候炎热而吹风纳凉或饮冷无度，中气内虚，以致暑热与风寒之邪乘虚侵袭而导致的疾病。
原来，虽然今年高温天不似往年，但天气还是比较闷热的，小徐所在的银行每天都开了空调，小徐所做的工作需要时常外出，一会在空调房，一会又在闷热的室外，频繁的骤冷骤热引发阴暑。服药后，小徐的情况已经得到了缓解。
李剑平副主任也提醒，预防阴暑，除了不长时间呆在空调房中，还需要适当运动、多出汗。“中医排湿有汗液、小便、大便三条出路，出汗不仅可以散热还可以缓解体内的湿气。”很多人夏天特别讨厌出汗，但其实适当出汗的感觉也非常棒哦。
超长梅雨季内湿患者增多
大暑要预防暑湿
“除了像阴暑这样每年都常见的患者，今年湿阻患者也较多。”李剑平副主任说，湿气对人体的侵犯不如暑邪伤人，具有明显的季节性，今年雨水多，湿气旺盛，还是有很多患者因此感到不适。
从中医角度，湿邪分为外湿和内湿。外湿是由于空气中湿度高或环境潮湿致人外感湿邪，比如一些住在地下室或水下作业的人特别容易患病。
而内湿则是脾（阳）气亏虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞。“人体的脾脏是一个喜燥恶湿的器官，具有运化水湿的功能，当体内湿气过多，超过脾脏的运化功能，就会产生内湿。”李剑平副主任解释，内湿患者有四大典型症状：饮食差、食少；腹胀、痞闷；身倦乏力、周身酸重，有“身重如带五千钱”的说法；便溏，大便粘滞、不成型，“内湿的人更容易被外湿侵犯。”
李剑平副主任强调，湿阻患者尤其要预防夏秋季腹泻。
大暑养生，这三件事要做好
大暑养生，浙大一院中医科专家也强调了三点。
大暑要养心
中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以暑天养心很重要（其他季节对应的，春季养肝，秋季养肺，冬季养肾），要保持心情舒畅。
大暑清心的一个最常见的做法就是吃一些清凉的食物，比如西瓜、梨、莲子心等，西瓜皮在中医称之为“西瓜翠衣”，具清热解暑、泻火除烦、降压等功效，我们之前在一期“周末吃它”中也做过相关介绍。
点击图片，西瓜皮的妙用学起来
大暑要健脾胃
大暑时节，天气更加闷热，江南的空气中本身湿气就高，湿邪最易乘机而入，所以要健脾胃，可以多吃一些酸性食物，比如乌梅，上能敛肺气，下可涩大肠，入胃又能开胃、生津、止渴，最为应季。
同时，饮食也要清淡一点，少吃油腻难消化的食物。
大暑可适当晚睡早起
中午需午休
大暑时人体易出汗，消耗大，所以要保证充足的睡眠，补充人体能量，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。
我们的睡眠节律随着季节变化可以适当调整，夏天可以适当晚睡早起以适应自然界阳盛阴虚的变化，但又不宜太晚，晚睡并不是提倡熬夜。而夏季的中午是阳极阴生的时刻，11：00-13：00正是午时，心经当令之时（心的经气旺盛的时候），心需要静养，可以适当午睡，安神养心。
清暑益气汤
DA SHU
最后的大放送！浙大一院中医科和中药房的专家给大家推荐了一道夏季祛暑的绝好“饮品”：清暑益气汤。它有清暑益气，养阴生津的功效，用于外感暑热，气津两伤，暑热过甚，汗出过多，伤津耗气，口渴体倦等症状。方中的西洋参味甘性凉，益气生津，西瓜翠衣清解暑热，止渴利小便，荷叶清热解暑，石斛和麦冬养阴清热生津，知母和竹叶清热除烦，甘草和粳米益胃和中。有需要的患者可以找医生开方抓药。
石斛
荷叶、麦冬、冬瓜皮
西洋参
浙大一院中药房豆久锋副主任中药师供图
浙大一院中医科专家门诊安排
点击图片查看大图
点击图片查看大图
本文为浙大一院原创
欢迎转发，转载请联系
部分图片来自网络
为中医文化，点赞
大暑养身Get，点在看