今年65岁的赵雅芝，依然被很多人认为是“不老女神”，似乎真的如她所饰演的白娘子一样，找到了冻龄的妙方。

最近赵雅芝现身机场，穿超短裤，踩过膝长靴秀美腿，网友纷纷表示被腿撩到了！这双靴子显得腿又细又长，细高跟结合过膝靴筒修饰腿型，165cm身高比例惊艳。完全看不出是一个65岁的老年妇女。

对于很多65岁已经是奶奶级的女性来说，能这样穿的不多吧？能穿出这样美丽视觉效果的更不多见吧？已经生了3个孩子的赵雅芝是如何做到的呢？

赵雅芝曾接受媒体采访时说，她没有特别的保养秘方，但可以分享个人的生活习惯。

首先一定要有充足的睡眠，她虽然不是一个习惯早睡的人，但是12点前就赶紧上床睡觉。

其次是饮食习惯。她早餐会喝一杯水果汁，每天都不一样；中午会选择清淡的食物；她这样吃也会饿，虽然她觉得下午茶很重要；晚上吃正餐，餐桌一定要有汤，汤的种类按照季节的材料来。她也吃米饭，还特别喜欢面食。之所以不会发胖，是因为她每餐就吃七分饱，且吃得非常平均。

她透露自己每天都有适当的运动，运动的时间通常在下午茶之后，她一边看6点钟的新闻一边运动，一家人都认同这是健康生活。

从公开的赵雅芝运动照我们不难发现，如果说赵雅芝的容颜是多种方法保养的，那么，她的美腿的保持离不开持续不懈地锻炼，尤其是拉伸运动。

你的小腿为什么越来越粗？

小腿粗主要分为两种，一种是长期力量锻炼或者负重导致的“肌肉腿”，还有一种是长期不锻炼、肥胖导致的“脂肪腿”。

小腿有两块很重要的肌肉，一块叫腓肠肌，也就是大家俗称的小腿肚子。另一块叫做比目鱼肌。大家保持站姿或者膝关节较直时蹬足发力会用到腓肠肌，比如站立、行走和慢跑。膝关节弯曲时会更多用到比目鱼肌，例如快跑、跳高等。

如果经常不注意腿部锻炼或者两种肌肉不协调，会造成腿粗的感觉。

拉伸运动如何让小腿瘦下来？

一开始压腿的时候，要求不能过高，两腿之间的角度要适宜，猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。压腿不仅可以塑造腿型，还有利于活动腿部关节的韧带。

为大家介绍几种常见的压腿方法，供大家学习。

1、正压腿

在高的物体准备压腿前，站立，把双脚并拢，抬起左腿将脚跟放在肋木上，勾起脚尖，屈紧踝关节，双手扶在左腿膝盖上，双脚呈直角，均要伸直，并挺腰，同时还可以进行上体前屈，向前向下做振压腿的动作，依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖，根据自身情况去做，不能强求。

2、侧压腿

身体侧对支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外，举起左腿举起，脚跟放在支撑物上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，向头后伸展，左掌放在右胸前，将腿向肩后方振压，同样，双脚、腰都要挺直，以有效锻炼髋部和腰部。

3、后压腿

两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。