克拉拉·林德布鲁姆（Clara Lindblom）是瑞典健身模特，以其曲线优美的身材而出名。她最大的爱好是运动，她通过社交媒体自豪地展示她的照片和视频。
为了保持自己的身材，克拉拉遵循有条不紊的健身计划，包括力量训练，有氧运动，清洁饮食和优质的深度睡眠。
不管她有多忙，克拉拉都会日复一日地继续训练，没有任何借口。她的未来目标是在比基尼比赛中扬名立万，并在她的社交媒体上吸引更多的粉丝。来和一只肌看看她的故事吧。
克拉拉的力量训练计划包括沉重的复合动作和孤立运动。她通常从自己选择的一些练习开始进行锻炼。这可以使她的肌肉热起来，并在以后的锻炼中准备好举起更重的杠铃。
完全热身后，克拉拉可能会做一些额外的伸展运动，以确保她不会因举重而受伤。例如，如果克拉拉训练腿部，她将首先进行几组体重下蹲，以充分加热肌肉。一旦感觉到自己已经准备好，克拉拉便会开始进行杠铃蹲下并增加体重。
体重训练
有时，克拉拉没有足够的时间去健身房。在这种情况下，她会选择在家中进行快速的体重训练。体重锻炼不允许克拉拉像健身房一样举重，但克拉拉却可以通过做很多次重复运动来锻炼自己。在这些锻炼中，克拉拉还减少了两次锻炼之间的休息时间，这使得强度更大。
例如，如果克拉拉想训练双腿，她将每组进行30次以上的体重下蹲训练。此后，她将休息片刻，然后再进行另一组下蹲。使她的双腿不用任何重量就可以塑形。
营养
为了保持苗条的身材，克拉拉吃的食物以瘦肉蛋白质，复杂碳水化合物和一些健康脂肪为基础。
她的蛋白质来源是瘦禽肉，牛肉，鱼，植物蛋白质来源和乳清蛋白补充剂。
她的碳水化合物来自地瓜，糙米和藜麦。有时候，克拉拉会吃一些全麦面包，但她试图将小麦的摄入量降至最低。
在脂肪方面，克拉拉吃鳄梨，坚果，橄榄油和南瓜籽。她还喜欢不时地吃些亚麻籽作为Omega-3脂肪酸的来源。
克拉拉的饮食不容易被大众接受，但可以带来效果。如果你正在寻找一种健康的生活方式的动力，那么克拉拉就是你值得学习的。为了建立一个像克拉拉一样的体魄，在成功的过程中，你必须保持耐心。感谢收看，欢迎留言给一只肌。