21世纪是一个和平的世纪，也是一个颜值的纪元。
“颜值即正义”这句话最开始是广大网友朋友们形容电视剧里的角色，五官端正，器宇不凡的帅气男主代表的是正义的一方；而贼眉鼠眼，猥琐淫邪的则是罪恶的一派。如果在这种前提下，那么颜值越高，似乎正的就是越好的。
人说，爱美之心人皆有之。古有邯郸学步，东施效颦，如今为了“美丽”在脸甚至可以在脸上“舞刀弄枪”，耗费大量的精力财力。比如那个变形记中十几岁的年纪就放出“活到老，整到老”的豪言。
其实，对于美丽的追求和向往并没有错，但我们应该用正确的方法来获得。其实，如果你认真观察，生活中那些经常锻炼、注重饮食的人身上都会有一种特殊的、吸引人的气质。
皮肤
什么样的皮肤算健康？我想大家一定会想到“健康的小麦色”这个短语。其实这个词语的来自于国外，相比于国内“一白遮百丑”的观点，许多欧美的国家都认为多晒太阳、多锻炼才是更健康的，小麦色的皮肤也是更吸引人的。
其实，晒太阳的好处是很多的。可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得维生素D也因此被称为“阳光维生素”。但需要注意的是，晒太阳的时间不要过久，在夏天最好要做好防晒工作，正午的时候避免外出，合理的“晒”才是正确的选择。
肢体
大长腿、柯基臀……经常锻炼的女性朋友们的肢体是美丽的。相比于懒于运动的肥胖的女性朋友们而言，她们的四肢要显得纤细柔美很多；相比于那些因为节食减肥而瘦如柴骨的女性朋友们而言，又多了几分圆润饱满。
对于男神而言，拥有麒麟臂和健硕的大腿无疑能让女性更有安全感。影视圈内，彭于晏、张家辉、黄晓明、吴彦祖、李晨等都拥有坚实的肌肉，而在国外的健身更是一种全民运动，因为坚实有力量的肢体更能吸引人。其实，纵使我们不追求满身的肌肉，每天坚持锻炼，对于心脏、肾脏、脾胃等等都是有好处的。“饭后走一走，活到99”其实体现的是古人的智慧。
腰身
曾几何时，反手摸肚脐、A4纸比腰都是一项关于健康关于美丽的挑战。为何人们都对纤细的腰身情有独钟？我想，一定和它既满足了我们对于美丽的追求，也是一种健康的体现。国内的袁姗姗、张雨绮、李冰冰、张钧甯等都有着盈盈一握的腰身。说到底，她们的共同点就是爱好健身。前段时间秦岚在“女人30+”里也曾直言，需要靠运动和其他方法来保持自己的状态。
我想，彭于晏完美的回答了这个问题。破风中的仇铭、激战中的林思齐等等，无一不是满屏的荷尔蒙，自律和不懈的去健身房，学习各种专业技能，彭于晏用身体的语言，诠释了什么叫努力。但，反观现如今的我们，有多久没有做过一场酣畅淋漓的比赛了？
@林初一：我是名程序员，每个月工资还算不错，但是每天加班吃泡面你知道什么感受吗？前段时间去医院检查说有胃病，医生让我平时注意饮食，多锻炼当时还是有办健身卡的冲动的，但是我自都知道我不会去健身……@腿长的海绵宝宝：作为一名单身女青年，每年回家被人逼婚，然后相亲，无一例外都是失败告终，要么我看不上人家，要么别人看不上我这一身肉……@陈二阿：早上起来就是快迟到了，早饭直接省了，中午随便吃点，晚上要么疯狂点外卖要么出去浪，基本凌晨睡觉，运动？不可能的
现如今，男性朋友们抽烟、喝酒等成了常态，因为总要有地方发泄自己的压力，那么我认为健身无疑是最好的选择。健身可以让我们的肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活；经常运动可改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实，反之，缺乏运动的人，特别是中老年人，会发生骨质疏松症，骨骼松脆易折。
坚持运动还可增强心血管、肺功能，促进体内的物质代谢，减轻心血管的负担；即使每天能够坚持简单的跑步，也能能增强免疫力，有利于增强抗病能力、对抗焦虑或抑郁状态，可以改善睡眠……
其实无论对于男性还是女性，在这压力似浪层层席卷的如今，适量的锻炼不仅仅只是能够让我们获得一身肌肉或者想要的体重，更重要的，运动也是一种对自己的精神的锻炼，是一种气质的提升，更是维护自身体健康，面对挑战的不可替代的途径。