手把青秧插满田，低头便见水中天。心地清净方为道，退步原来是向前。-五代后梁.契此和尚
1982年，乔布斯让著名摄影师拍摄了一张禅修的照片，并为此留言：“这是一个经典的时刻。我独自一人，所需要的不过是一杯茶、一盏台灯。你知道，这就是我的全部。”
传闻乔布斯每次做产品决策前，都会叫属下把方案设计一并放在垫子周围，然后闭目静坐，最终决定选择哪个。乔布斯认为，只有心静时，看东西才能看的更敏锐，透过表象看到本质。
乔布斯将冥想的思想融合到苹果设计中，最终创造出人人称道的极简苹果设计。可以说冥想是乔布斯的灵感之源。
无独有偶，与乔布斯同年出生的比尔.盖茨也是冥想的推崇者，比尔20多岁时，便停止了听音乐和看电视，因为思考软件，怕分散注意力。大约坚持了5年后，比尔认识了冥想创始人Andy，每天十分钟的练习，让比尔和梅琳达开始享受冥想。
比尔坦言。冥想是一个很好的工具，可以提高我的专注力。也帮助我从纷繁复杂的想法、思绪中抽离出来，化繁为简。
很多人觉得冥想，有点玄乎，是神秘的，其实不然。冥想，是一种改变意识的形式，它通过获得深度宁静状态而增强自我认知和良好状态
冥想并非新事物，在过去人们把冥想当作宗教的一种神秘形式，
直到20世纪六七十年代，科学家极教授开始对冥想的作用进行研究，美国宾夕法尼亚神经学教授发现，冥想者的大脑在冥想时并没有关闭，只是大脑顶叶使冥想者失去对周围事物的感觉...，研究成果证明：冥想者可以让自己的注意力高度集中。
很多医学研究还表明，冥想可以预防或减轻冠心病、高血压、癌症等慢性病产生的疼痛，同时提高人的免疫力。即冥想者的技术越高，他的免疫系统功能就越好。
是不是对冥想有了进一步的认识？没想冥想有如此神奇，冥想为什么这么有魅力呢？
冥想是一件很简单的事情，它随时随刻都可以
很多人误认为冥想比较复杂，应该去丛林深处的僻静处焚香，像大师那样盘腿而坐，且用时很长。其实不然，现在很多冥想引导程序让冥想的门槛变得很低。你只需要
- 每天十分钟的练习，跟着语音指导或背景音乐进行冥想。
- 在固定时间开始冥想，早晨或睡前做，并坚持下去。
当刚开始冥想时，可以感受心情与呼吸的关联，感受气体从鼻腔吸入，身体将气体缓缓呼出的过程，内观自己的身体，所谓内观即通过观察自身来净化身心的过程。他是印度最古老的自我观察技巧之一。
此时注意自己的呼吸，心自然平静下来。心息相通嘛，心静了，各种胡思乱想、心理冲动，自然也会稳定下来。
冥想是跟内在的我的对话，打开自己，认识自己
如果一个人对自己的身心活动不清楚，对自己不够了解，就越容易做错事、说错话，也容易胡思乱想而身不由己。那么静下来与内在沟通，用冥想来反复训练它。
桥水基金的创始人瑞.达里欧几乎每天都会冥想，他在《原则》一书中，关于成功的经验做了回顾和总结，告诉我们“目标”和“欲望”的区别，如果混淆了目标的边界和欲望的领地，我们会疲于奔命，难以达到目标。
而练习冥想，就是帮助我们打开自己，了解自己，区分什么是欲望，什么是追求，什么是目标，欲望就像蛇信子总是让人不能自己，迷失其中，而冥想让我们有了更强的觉察，明晰自己想法，从而走在正确的道路上。
就像那句话：觉察即自由，可以说是对自我认知最好的状态吧。
冥想是对大脑思维的训练，能带来正能量
英国作家克莱尔.麦克福尔的《摆渡人》，这样写到：你看到是沙漠还是绿洲，是高山还是平地，其实都是你内心的一种投射。
人的思想就像一种快速、不断变化难以捕捉的精灵，不以物质形式呈现，在创造某个事物时，我们总是先以思想形式呈现。比如，“我想去吃晚饭”的想法就要先于做饭的过程，“我想去工作”要先于找到一份工作的事实。
一个艺术家总要先有了想法或灵感，然后才能去作画，一个建筑师先有了设计，然后才能建造一所房屋。
不管你投入到宇宙什么想法，它都会反射到你本人，当我们处于负面恐惧、不安焦虑时，如果我们处于相对积极的心境下，期许愉快、满足和快乐，那么我们就会吸引到与之对应的处境和人。
正如《吸引力法则》所说，你是什么人，就会遇到什么人，你想要什么，你就会得到什么。你的愿景投入到宇宙中，宇宙会给你回馈的。
所有的一切问题都是我们内心的投射，所有的苦难都是我们人类自己创造的脉络场，让我们来体验。
当然，冥想还有很多好处，它能提高专注力，能屏蔽负面情绪而不受其影响，也能放松身心，提高睡眠质量，不过一定要坚持去练习，才能见证它发挥奇迹的时刻。