25岁健身模特，事业初期受到顶级健身公司赞助

杰西·麦克菲（Jessie McPhee）是一位健身模特，也是来自澳大利的健美操运动员。她与对竞技健美运动充满热情。

杰西对竞争和体育锻炼的这种“天生”渴一直到了25岁。自2016年3月首次参加比赛以来，杰西在健身和健美中取得了长足的进步。她受到澳大利亚众多模特经纪公司和杂志的追捧，并获得了一些顶级健康和健身公司的赞助。接下来一只肌就带你了解一下她。

训练

杰西的身体自然健康，四肢修长，她最好的有氧运动类型是爆炸性HIIT和户外短跑等。她避免进行长时间的有氧运动，因为她认为这会燃烧肌肉和脂肪。

杰西最喜欢的运动是任何涉及沉重重量的运动。这些是杠铃深蹲，史密斯深蹲，硬拉，卧推，引体向上等。

在进行锻炼时，杰西会增加体重，并减少重复次数。这似乎有些矛盾，但对于身体却产生了奇迹。

杰西典型的锻炼

• 星期一：腿
• 星期二：背
• 星期三：肩膀
• 星期四：胸部和手臂
• 星期五：背
• 星期六：腿
• 星期日：休息

营养

杰西的大量营养素摄入来自健康的食物，即使在淡季也是如此。她的蛋白质摄入量来自鸡肉，鱼和牛肉等瘦肉。她的碳水化合物包括许多水果，蔬菜，糙米和全麦面食。为了食用脂肪，她食用坚果和橄榄油。

她最喜欢的食物是鲑鱼刺身，以及带有浆果和香草的燕麦。

偶像与影响

杰西最喜欢的健身偶像是艾琳·斯特恩（Erin Stern）。当她开始参加人物表演比赛时，杰西在艾琳身上找到了灵感，并在舞台上取得了令人印象深刻的成就。

我们可以从杰西那里学到什么

淡季期间，杰西吃了很多水果来对抗甜味。通过不断地吃很多健康食品，尤其是水果，她不觉得需要暴饮暴食。

关于健美运动，她最喜欢完全独特的身材。因为无论你做什么，都无法完全复制另一个人，你要活出自己并且与众不同。

对她而言，健身是使这项艺术如此吸引人的重要原因，以及试图创造出令人赞叹的身材所带来的所有挑战，每个人都有不同的遗传，长处和短处，最终在体现在身材上会有所不同，变美只是一时间。