瘦腿的最快方法是什么？教你瘦大腿的八种方法简单有效易做

原标题：瘦腿的最快方法是什么？教你瘦大腿的八种方法简单有效易做

大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪？今天向你推荐八个简单易行的瘦大腿方法，让你轻松减掉大腿多余的赘肉，不需要吃减肥药，也不必要做减肥手术，轻松变身美腿佳人。

一、做高抬腿运动。每天起床后可以在客厅做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，他很好的运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的女生不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿。

二、饭后站一会或散步。吃完饭不要直接坐着不动，这样会让你的脂肪累积到你大腿和臀部的，去洗洗碗收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会，你知道吗？饭后站半个小时，可以防止脂肪累积在你的下半身，如果你有时间的话可以饭后出去散散步。饭后走一走，活到九十九，出去走走看，以运动到大腿的肌肉消耗吸收的热量达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

三、洗澡时按摩一会。洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手给大腿按摩，然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩，这样反复几次。可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

四、骑脚踏车。骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候可以骑脚踏车出去郊外或者附近的公园玩玩，我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好的减掉大腿的赘肉，骑车的过程中可以很好的锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了，爱美的女生不妨多骑脚踏车吧。

五、睡前瘦瘦腿。睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪，下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起一只脚，抬到与床差不多垂直。反复抬脚动作二十次，然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动，直到自己感受到大腿酸软，就可以停了。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做。一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变纤细了。

六、多吃瘦腿食物。平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜，而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮助减少大腿脂肪的累积。

七、走楼梯。爱美的女生可以多走楼梯。如果你的公司是在五楼或者六楼，吃完午饭后可以一直接走上去，消化一下自己刚吃进去的食物，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧，想瘦腿的女生不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

八、均衡饮食。一个人的饮食很重要，它不仅关系到我们是胖是瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃，蔬菜水果要多吃。它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用，不想要大象腿的女生们要注意饮食。饮食，一定要健康、少油、少盐。