我们经常开玩笑说：当代年轻人最好的社交方式见面送护发产品。因为现在生活压力特别的大，工作压力特别的大，越来越多的年轻人，平时很容易没有办法养成良好的生活习惯和饮食习惯，最终导致自己出现一些脱发的情况，年纪轻轻发际线就开始后移，甚至秃顶。尤其是一些女性朋友比较爱干净，天天洗头，早上洗头的时候会发现自己的头发一梳掉一大把，感觉特别的焦虑。在这种情况下，很多人就说吃黑芝麻能够帮助我们缓解脱发的情况。接下来就让我们一起来了解一下，关于脱发的时候是否吃黑芝麻管用，我们到底又该吃什么东西。
很多人认为在脱发的时候要吃黑芝麻，是因为我们之前的时候都认为以形补形，吃什么补什么。如果我们能够常吃黑芝麻的话，就可以让我们的头发看起来乌黑发亮。其实真正的现实就是，黑芝麻中的微量元素虽然说特别的多，但是，黑芝麻里面也含有大量的植酸和草酸。所以，我们身体对于它所富含的一些微量元素的吸收率是非常低的，我们平时就算不吃黑芝麻，多吃一些豆类食物和肉类，也能够给我们的身体补充一些营养物质，尤其是像豆腐、酸奶等一些白色的食物，它们的营养价值也是特别高的，对我们的头发也特别的好。最重要的是，我们都知道芝麻是可以榨油的，这就表示芝麻的热量特别的高，平时我们如果经常吃芝麻的话，就很容易导致我们身体中热量过高，这些热量会转化成脂肪堆积在我们体内，最终导致我们身体发胖。我们最后的结果可能是头发也没有变黑，身材可能在一点点走形，所以我们对黑芝麻一定要有一个正确的认识。
我们如果真的想知道脱发该怎么办的话，首先要搞清楚自己为什么脱发。比如说平时是因为营养不良导致的脱发，或者说是因为平时工作压力过大导致的脱发，甚至还有一些人可能是因为想要减肥，平时过度的节食所导致的脱发。我们身体各个部位都是需要营养的，头发也是这样的，一旦我们身体中营养物质不足的时候，那么就会出现脱发的情况。在日常生活中，我们如果过度节食而脱发，到底该吃些什么才才能够养发呢？接下来一起了解一下。
【1】多吃富含维生素矿物质的食物
我们首先一定要多吃一些含有大量矿物质和维生素的食物，来补充一下我们头发中的一些营养，比如像水果、蔬菜、杂豆、坚果等，我们每天最好能够搭配起来，吃这些食物全部都吃一点，这样就能够很好的为我们的头发提供一些滋补的东西。
【2】多吃含有蛋白质的食物
蛋白质对于我们的头发来说也是非常重要的，像一些豆类食品、海鲜、贝类、奶制品以及蛋类，它们的蛋白质含量都是特别高的，而且我们人体的吸收利用率也比较高，平时可以适量的吃一些。
【3】规律作息
我们都知道，如果我们平时经常熬夜的话，就很容易出现脱发的情况。所以，我们平时养成一个规律的作息也是非常重要的，平时一定要早睡早起，不然的话即使我们怎么滋补，想要保护我们的头发都是不可能的事。
简而言之，在日常生活中，如果想要保护好我们的头发，避免脱发的情况，那么一定要多注意一下自己的生活方式，如果你是因为过度减肥而导致的脱发，那么可以尝试多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。