大家好，我是大白。对于女性来说，40岁是一道分水岭，跨过40岁后，衰老加剧，不仅外表的皮肤，身体内的器官也在衰老。如果想老得慢，就需要学会养生，养成一些良好的生活习惯。
比如定期运动，保持良好的心态。除了这些，饮食上以清淡为主，少吃辛辣、油炸、甜蜜食物。
生活中有一些食物，它们是可以帮助延缓衰老的，这些食物含有“黄体酮”，可以护肤，减少黑色素沉淀，使皮肤光滑白皙。
下面我
给大家推荐三种，自带“黄体酮”的食物
，中年女性可以多吃，多吃这些食物，
40岁让你看起来像30岁。
一、黄豆
推荐食谱：黄豆粉驴打滚
主要食材：黄豆粉，250克糯米粉
制作方法：
1、首先将糯米粉放碗中，加220克清水搅拌成面糊。
2、面糊倒在锅中，用小火不断的搅拌。
3、随着时间的推移，面糊渐渐变得粘稠，可以加点砂糖继续搅拌。
4、大概炒了10分钟，面糊就变成上面这种粘稠的状态。
5、接着在桌面撒上黄豆粉，黄豆粉是将黄豆炒熟，随后用搅拌机打碎的。
6、将糯米面团放在黄豆粉上，给它裹一层。
7、将糯米面团摊开，表面放一层豆沙馅料，随后卷起来。
8、接着将它切成小段，驴打滚就完成了。
9、这个驴打滚，简单易学，口感软糯，带有粘性，吃起来香甜。
10、拿一块起来拉扯，还带有弹性，非常好吃。
二、黑豆
推荐食谱：黑豆丸
主要食材：200克黑豆、200克黑芝麻、200克红枣
制作方法：
1、首先将黑豆倒锅中，炒五六分钟，炒到外皮爆开即可。
2、接着将黑芝麻倒锅中，炒3分钟，炒香捞起来。
3、然后将红枣去核，切碎备用。
4、黑豆、黑芝麻、红枣，都放在搅拌机中，启动机器搅碎。
5、上面就是搅碎的黑豆、黑芝麻、红枣粉末。
6、接着热锅，放两勺砂糖，小半碗清水，煮成糖水。
7、倒入搅碎的粉末，炒1分钟，将粉末炒湿润。
8、接着将湿润的黑豆粉搓成小丸子造型即可。
9、这个黑豆丸就做好了，女性多吃黑豆丸，头发乌黑，面容白皙，可以延缓衰老。
一、红枣
推荐食谱：红枣糯米丸
主要食材：300克红枣，300克糯米粉，一盒纯牛奶
制作方法：
1、首先将红枣去核，切碎备用。
2、接着在红枣中加入糯米粉。
3、又添加牛奶，一边搅拌，一边添加。
4、上面就是搅拌好的面团。
5、将面团分成小份，搓成小丸子造型。
6、做好的小丸子，冷水上锅蒸，水烧开后转小火，继续蒸12分钟即可。
7、做好的红枣糯米丸，非常精致小巧，看着很眼馋。
8、这个红枣糯米丸，可以补气血，美容养颜，很适合女性吃。
总结：上面给大家推荐的黄豆、黑豆、红枣等食物，都是带有植物黄体酮的食物，是可以保护皮肤，延缓衰老的，建议女性朋友多吃。