妮可·卡普索（Nicole Capurso）是一名CrossFit运动员，她赢得了一系列健身比赛的冠军，有Crossfit超级区域团队冠军的头衔。
妮可成长为一名篮球狂热者，在获得运动科学文凭后，她开始在网上获得知名度。当时她决定利用她的知识来创建在线健身博客。这个决定使她越来越受欢迎。吸引了众多读者和在线粉丝。
到26岁时，她成为了认证的在线培训师，营养师，并且是该地区领先的CrossFit运动员之一。接下来就和一只肌看看她的具体的健身故事吧。
妮可在纽约州史坦顿岛出生并长大，小时候是一个热情的篮球运动员。她对篮球的热爱是从8岁起开始为当地的篮球队效力，后来又为纽约市的篮球队效力。
由于她的出色表现，妮可获得了为霍夫斯特拉大学篮球队效力的全额奖学金。她很高兴接受了这个提议，并成为一名职业篮球运动员。
在霍夫斯特拉大学期间，妮可逐渐开始对身体健康和健身产生兴趣。她看到了她在大学体育馆实习。正是在这段时间里，她发现了CrossFit运动。她为这项运动的竞争优势感到惊讶，决心亲自尝试一下。
妮可慢慢地从一名狂热的篮球运动员过渡到成为一名全职CrossFitter。
妮可刚大学毕业时，就知道自己想做什么来谋生。她希望将自己在健身和营养方面的知识与对CrossFit的热情相结合，进而发展自己的职业。
妮可朝着达成目标的第一步是创建健身博客。她开始在线发布营养和培训相关的建议，并逐渐建立起自己的受众群体。同时，她在CrossFit的其中一间体育馆里刻苦训练，塑造出坚强而美观的体格。
随着时间的流逝，不仅在博客上，而且在她新创建的社交媒体网站上，她都吸引了很多追随者，在那里，她定期发布自己在健身房锻炼的照片。
如今，她成为了著名的健身教练和营养专家，持有NCSF私人教练和NCSF运动营养证书。
在妮可写博客的同时，她也将自己的时间投入到CrossFit中。她开始参加CrossFit游戏，并在几个月内尝到了成功。
在2013年至2016年期间，她赢得了许多比赛冠军，最著名的是2016年CrossFit超级区域团队冠军。她还创造了多项个人力量记录，在此期间完成了270磅深蹲和340磅硬拉。
训练
妮可通常每周训练六次，而繁重的复合举重是她锻炼的基石。她喜欢重复的次数较少。在4-8之间。这是增加力量和增加肌肉肥大都是理想的数字。
营养
在她的CrossFit旅程的开始，她像许多CrossFit运动员一样练习古法饮食。这种特殊的饮食习惯使她可以使用脂肪代替碳水化合物来作为燃料。
但是，妮可说她的身体对古法饮食的反应不太好。她在将饮食改为碳水饮食法后 ，妮可注意到自己的力量立即增强了。
妮可在准备举重国民比赛时，偶然发现自由饮食法。她必须减掉15斤的体重，一位教练向她介绍了这种特殊饮食。最初对自由饮食方法犹豫不决的妮可在开始新的饮食后仅两个月就体重减轻了15斤。而且，在此过程中她没有失去任何肌肉。
妮可认为，所有这些都是可能的，因为她正确地分配了自己的大量营养素。她的新陈代谢猛增，她的身体变成了“燃脂机器”，同时保持身材。最重要的是，她没有精神疲倦，因为她可以吃任何想要的东西，只要它与她每天的大量营养素摄入量保持一致即可。
由于采取了自由饮食，妮可变得比以前更强壮。总体而言，妮可每周六天都在吃健康的食物，也可以吃任何她渴望吃的东西。
我们可以从妮可·卡普尔索中学到什么
从有抱负的篮球运动员到职业生涯蒸蒸日上的CrossFit运动员，妮可在整个旅程中始终坚持一个原则,始终如一。只要有目标，她就会尽一切努力实现目标。不管需要多长时间。你也可以适应这种心态，因为这是获得生活中想要的任何东西的唯一方法，努力工作并保持一致。