甘油三酯从10.3到正常水平，若能用对“方法”，降甘油三酯并不难
我们现在的生活条件优越的同时，可能很多人也发现了我们平常的一些饮食习惯和生活习惯带来的一定的隐患，因为很多人在平时并不注意自己的身体健康，也不注意调节自己的一些习惯，那么就会导致我们的身边出现很多的富贵病，比如三高：高血脂，高血压，高血糖，这都属于富贵病，也就是我们平常因为你是或者是过于懒惰的生活习惯所造成的症状其中高血脂应该是大家比较关注的一项了，在检查自己设置的时候，许多人都应该比较关心甘油三酯的数值，在平时很多人在测自己甘油三酯的时候发现已经超出了正常值好几倍，比如甘油三酯达到10.3的时候，我们就需要特别注意自己平常的一些习惯，多加改善了，因为甘油三酯的持续升高就会让我们的心脏受到很大的影响，而且也容易引起各种心脑血管疾病，所以降甘油三酯是我们需要特别重视的一件事情。
但是说到如何降甘油三酯，可能很多人都比较疑惑，在听从了医生的建议之后控制了自己的饮食，而且也多加运动，但是甘油三酯总是迟迟不降，也没有太大的起色，这到底是什么原因呢？很多人可能就会选择服用药物来控制甘油三酯的上升，于是就变成了药不离身的高血脂患者，但其实服用药物并不是我们最佳的一个选择，如果我们能够找到对的方法来降甘油三酯的话，那么也许降甘油三酯并不难。
甘油三酯是合成的产物，它主要是由于肝脏以及小肠通过脂肪酸以及葡萄糖分解合成的产物甘油而形成甘油三酯，所以在平时这两种物质摄入过多的话，那么都会造成甘油三酯的升高，比如我们平常吃的东西过于油腻，那么就会增加脂肪酸的摄入，而平时主食中淀粉含量过多的话，那么就会造成葡萄糖堆积过多形成甘油三酯。所以想要降低甘油三酯，首先我们要少吃油腻食物，其次就要少吃精细的主食，多吃一些粗粮。但是这里需要注意的就是，少吃肉并不是一点都不吃，平常要注意摄入一些优质蛋白，比如豆类，二两红肉、鸡蛋、牛奶适量摄入，也是有助于甘油三酯的下降。
在知道了甘油三酯的生成之后，我们在了解甘油三酯的排出，在平时甘油三酯其实就是一种能源物质。如果我们平时有所消耗的话，那么对于甘油三酯的下降也是有非常大好处的，所以在平时要增加运动量，帮助甘油三酯消耗即可。所以当你用对了方法，其实降甘油三酯并不难。