阿德里安娜·库尔（Adriana Kuhl）是瑞典的健身模特和社交媒体明星。她从一个体重不足48公斤的体重不足的少年开始健身之旅。
但是，她刻苦训练，从19岁开始就致力于增加瘦肌肉质量。仅仅一年后，她就在目标上取得了重大进展，体重增加了6公斤，并且塑造了出色的身材。 接下来一只肌带你看看她具体的做法。
健身之旅开始
阿德里亚娜生于瑞典，从小就参加了许多运动。羽毛球，跑步和田径运动。但是，她天生很瘦，长大后体重不足48公斤。
尽管她每天都在进行体育运动，但她却无法获得肌肉质量或调理自己的身体。阿德里安娜在19岁时对自己的外表感到不满，并开始研究如何健身。
不久后，阿德里亚娜进入体育馆，开始了自己的健身之旅。
举重
阿德里安娜利用她的精瘦身材为自己带来优势。她发现很容易避免体内脂肪，因此她专注于增加瘦肌肉。
经过一年的紧张训练，瑞典的健身模型成功增加了6公斤的重量，并开始塑造出令人难以置信的身材。阿德里安娜意识到营养的重要性之后，事情才有所改善，并开始精心计划饮食。
社交媒体明星
受到自己旅程的启发，她创建了社交媒体个人资料，并开始向健身社区分享其锻炼的图片和视频。不久之后，她吸引了众多追随者，并成为众多在线论坛的主题。
如今，阿德里亚娜启发了全世界的粉丝追逐自己的梦想，成为社交媒体的热点。
训练
阿德里安娜没有在健身房遵守任何每周计划。相反，她会听自己的身体，并训练她认为需要训练的身体部位。她的训练使她很少有休息日，每周要休息整整7天。
营养
阿德里亚娜知道营养对于雕刻身材的重要性。因此，她严格控制饮食，每天要进食5顿饭，一天要吃一次。保持体内足够的营养和蛋白质。
她的健身计划着围绕瘦肉蛋白质，蔬菜和健康脂肪的饮食，她试图限制自己的碳水化合物摄入，每天只吃一次高碳水化合物的食物。
偶像与影响
阿德里亚娜一直是一个自发的人。她是一个很有上进心的人，遵循自己的饮食计划或寻找在健身房锻炼的动力不会有任何麻烦。
我们可以从啊德里亚娜的故事中学到什么
她的健身故事启发了很多人追求健身的激情，在意识到自己体重是个问题时，她加快了努力的步伐，通过坚持刻苦的精神她成为了健身偶像，有了自己的模特身材。她的精神值得我们学习。