萨凡纳（Savannah Rose Neveux）是来自加利福尼亚州洛杉矶的私人教练和健身模特。她从小与父亲一起参加各种健美和健身活动，被运动员的好身材所吸引。
然而，尽管她对健身感兴趣，但萨凡纳并不总是健康和成功的样子。她十几岁和二十多岁初期，由于青春叛逆，喝酒没有节制，大量垃圾食品，这导致她对自己的生活方向感到不满。
在大学三年级后，萨凡纳决定通过健身，并从根本上改变饮食来彻底改变了自己的生活。
从那以后，她的生活开始好转，通过健康饮食，以及在健身房里数月的“汗水与泪水”，她的身体变得很棒，并且在健身行业工作。接下里和一只肌看看她的具体故事吧。
将健身融入生活
在决定过健康的生活之后，萨凡纳为自己购买了健身会员。除了进行重量训练外，她还开始仔细观察饮食。减少 她多年以前食用的垃圾食品和酒精。
慢慢地，但这一决定获得了回报。萨凡纳在最艰难的六个月后，她的生活开始处于最佳状态。
对健身产生影响
在看到她如何在短短几个月内改变自己的整个体格之后，萨凡纳便受到启发，帮助他人做到这一点。
她开设了个人培训课程，将她新获得的教练认证与她在健身房的经验相结合。此外，她还开设了自己的健身博客。
从那时起，她成为了在线健身明星，与她的粉丝分享有关如何塑造体形并过上健康生活方式的建议。
训练
萨凡纳每两周修改一次锻炼，都是为了保持新鲜感。她改变或增加一些重复次数，休息时间次数。她会不时地改变整个星期的例行工作。有时每周仅训练3天，有时整整7天。
哑铃和杠铃是萨凡纳锻炼的基础，她将它们用作锻炼肌肉质量和增强肌肉稳定剂的主要工具。在锻炼结束时，当肌肉已经疲劳时，将增加涉及电缆和机器的锻炼。可以帮助深层肌纤维活化。
与重量训练相同，萨凡纳会定期更改有氧运动的类型。但是，如果她只能做一种类型的话，她说那将是稳态有氧运动。她更喜欢HIIT，因为她喜欢长时间的有氧运动。
营养
萨凡纳经常自己做饭。她的大部分饮食都差不多，肉和蔬菜几乎是她所吃一切食物的基础。她还提前准备食物。然后将它们分成容器。一切准备就绪后，她将它们存放在冰箱中。
萨凡纳最喜欢提前准备的食物包括鸡肉，蔬菜，米饭，牛肉和低热量调料沙拉。
萨凡纳喜欢吃寿司，意大利面，比萨饼和墨西哥菜。除了这些精选的作弊餐。尽管如此，萨凡纳仍然知道长期健康饮食的重要性。她将大目标留在脑海中，这赋予了她克服这些诱惑的精神力量。
我们可以从中萨凡纳学到什么
我们可以从萨凡纳和她的故事中学到一些东西。可能最重要的事情是认识到，生活中并非所有消极的事情都是真正的消极，而是可以用作积极的教训。
她在大学里吃了一段时间，喝得很不健康。从一个周末到另一个周末生活。但是，她将这段时间用作教训，变得比以往更强大，更成功。
如果你遇到类似的情况，将萨凡纳的故事记在脑海中可能会很有用。永不放弃，记住，你可以随时改变生活的方向。学习生活中可能遇到的问题，并将其用作进步的动力。