春季养肝不仅要会吃，这5点对肝脏修复也很重要，却常常被忽略

春季养肝不仅要会吃，这5点对肝脏修复也很重要，却常常被忽略

肝脏位于腹部右上方，承担着维持生命的重要功能，也是人体内最大的内脏器官。肝脏的主要功能有分泌胆汁，分解蛋白质、脂肪和碳水化合物等代谢​功能。同时还有解毒、造血和凝血等功能。

肝脏被誉为是人体的“化工厂”，是人体内最大的解毒器官，人体进食了一些带有毒性的物质之后，经过肝脏的分解代谢，去除或者是使得毒性减少，从而避免对人体造成伤害。如果肝脏受损，导致其功能下降，对人体健康影响是不可估量的。而养生或者说“养阳”，事实上在很大程度上就是在保养肝脏。提高肝脏代谢功能，才更有益于人体健康。

春天是最适合养肝的季节

春天万物复苏，大千世界一片欣欣向荣的迹象，生机勃勃。事实上，这个时候的人体内，也是“阳气”生发的时机，所以，春天是养肝的最佳时节。然而，由于人们对养肝的理解还仅仅局限于如何吃。

当然不能说吃不重要，进食是我们人体获取营养的唯一通道，所以对于养肝而言，吃自然也是要讲究的。比如：要吃新鲜、卫生、易消化的食物。对于人体所需的营养素蛋白质、脂肪、糖类、维生素、膳食纤维、矿物质与水等要均衡合理搭配。

同时每餐要定时定量，多吃蔬菜、水果。忌吃温度过高或过低、油煎、辛辣食物和饮料。要避免高油、高盐等食物；对于烟、酒肯定是要戒掉的。

春季养肝除了要吃好之外，这5点对肝脏修复也很重要

一、注意休息

要避免过度疲劳，工作要注意劳逸结合，尤其是要避免熬夜。一般来说看电视、手机或电脑每次时间最好不要超过45分钟，之后要注意调整一下心态，比如喝水，去窗外远眺等等。通常体力好、肝功能基本正常时，应适当进行户外活动。要注意养成规律的睡眠时间，提高睡眠质量，对肝脏修复是非常有利的。

二、保持乐观情绪

所谓“怒大伤肝”。人体在气急的时候，会导致人体内分泌系统混乱，从而影响到人体条件系统功能。这对肝脏的伤害是非常大的。所以在日常生活中要注意保持乐观的心态，避免受到过大的刺激。少生气，肝脏也“很开心”。

三、防止感冒

春天是一个气候交替的时节，由于气候多变，因此是一个流感高发的时节。感冒后人体或不可避免要吃些药物，这是肝脏最不愿意面对的事情。人体进食的一些药物都需要通过肝脏的代谢，才能生效。而这个过程中对肝脏的伤害也是很大的。所以，避免感冒，少吃药物就是对肝脏最好的保护。而养肝，首先要做的也是要避免肝脏受伤。

所以在春天里要关注气候变化，预防伤风感冒，出现发热、腹胀、腹泻要立即到医院就诊。

四、定期检查肝功能

所谓“知己知彼，百战不殆​”，尤其是一些中老年人呢，或者是一些长期服用药物的人群，一定要定期做肝功能检查，随时了解肝脏的健康状态，以便于及时采取必要的措施干预。当然，没有问题是最好的。

五、饭后静坐能养肝

每次吃完饭后，静坐休息5——10分钟，然后再去睡散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，这个时候坐的时间可稍微长些，一般保持10—30分钟为好。

当然，在日常生活中​，凡是良好的生活习，对人体都会有积极的促进作用。需要注意的是，不是说人体感觉到舒服的习惯就是好习惯。比如跑步，或许人体会感觉到累，然而可以促进人体血液循环，提高人体代谢功能，每天保持合理的运动锻炼对肝脏也是非常不错的。还有就是甜食，吃的时候感觉非常过瘾，然而，甜食吃太多会加重肝脏的代谢负担，要尽量少吃。所以，要多了解一些生活常识，科学养生才更有利于人体健康。

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