身体出现这些现象，或是湿气太重，耗损“阳气”，别不当回事

身体出现这些现象，或是湿气太重，耗损“阳气”，别不当回事

传统医学认为，风、寒、暑、湿、燥、火这“六邪” 中，湿邪最难调理的。自然界中气候潮湿、食肉过多以及一些不良生活习惯等，是人体湿气的来源。湿邪过重则易耗损“阳气”。传统医学认为，阳气不足是人体致病的根源。因此，如果体内湿气太重，也是不可忽视的“亚健康”现象，甚至有可能诱发疾病。

身体出现这些表现，可能是湿气太重了

四肢沉重，倍感疲惫

很多人在春天里都会感觉非常疲惫，想要出门运动，却感觉四肢沉重，不愿意动，只想在柔软的沙发上瘫坐着，享受着安逸的生活。事实上行，这也可能是体内湿气太重的缘故。你越是懒得运动，或许湿气就越喜欢粘上你。

便秘现象比较严重

便秘现象分为多种情况，比如：大便干结排出比较困；大便少，或许会连续几天都没有便意。再就是排便时出现排便不干净，有便意却排不出，排完便之后总感觉不舒服，蹲了很久依然感觉没有排干净，结束时​肛门感觉很不舒服等等。如果是属于最后一种情况，或许就是身体内湿气太重的缘故。

早上起床后精神状态欠佳

我们常说“早睡早起，精神百倍”，事实上，有些人睡觉时间很早，一般在十点以前就睡下，可是早上起床后依然感觉到非常疲惫，甚至有越睡越累的感觉。事实上这也很可能是湿气重的缘故，而且这样的湿气，很可能来自床。所以，在春天要尽量避免睡地铺，即使是床也要尽量离地面高一些，可以防止地面上的湿气渗透。

起床后发现面部和​小腿等部位有水肿现象​​​

当人体处于睡眠状态的时候，人体依然需要进行代谢活动。然而代谢速度会慢很多，人体消耗也会大大减少。当人体湿气太重的时候，身体就容易出现水分代谢失调的现象，起床后，面部或腿部就会出现轻微的浮肿现象。当然如果出现比较严重的水肿，可能是肾出现了问题，如果不能及时消肿，建议去医院检查一下为好。

此外，如体内湿气过重，还会影响到皮肤功能，如皮肤显得暗沉，粗糙没有光泽。长期内湿的人或出现色斑等现象，严重影响我们的颜值。所以要引起重视。

体内湿气重如何除？

传统医学认为，湿邪在“六邪”之中是最难除的。事实上并不是说没有办法可除，重点是这个过程是缓慢的，而且需要长期坚持。

首先是调理好作息习惯，如规律的作息，合理的睡眠，这些都是需要长期坚持的。如熬夜，或许只需要几个晚上，就会抹杀掉我们前期所有的努力，尤其是一些中老年人，人体修复能力比较弱，熬夜造成的伤害或许是无法弥补的。

其次的良好的饮食习惯，比如：均衡的饮食习惯，尤其是要控制油腻食物与甜食。多吃些新鲜的时令蔬菜，以及水果。对于一些辛辣食物，油炸食物要尽量避免。对于咖啡、浓茶、烟酒，以及冷冻食物要尽量避免，尤其是冰冻的啤酒饮料要尽量控制。

再就是要保持合理的运动，运动不仅是出汗排毒，也是排除湿气最好的方式。然而，如果运动过量也会对导致人体过度疲劳，得不偿失，因此每天要保持合理的运动​锻炼。尤其是春天里，要多些户外的活动，长期宅家里，也是容易招惹湿气的。

最后是生活环境的控制，尤其是居家之中，早上起床要注意开窗通风，保持室内清洁干燥。尤其是目前这个天气，室内的湿度或远大于户外，南方或出现“回南天”的现象，室内经常都是阴冷潮湿的，所以，必要的时候要多打开抽风机。

有一些女性通过刮痧、拔罐等理疗手段来排除湿气。在我个人看来，这些手段是非常容易让人体产生依赖的。唯有养成良好的生活习惯，才能从根本上避免湿气的问题。而且，这还不是湿气最疯狂的季节。如果此时就需要通过这样的手段来排湿，或不是一个好现象。