说起瓜子和花生，相信很多人都特别是喜欢吃，尤其是在过年的时候，大部分人都有吃零食的习惯。如果能够一边吃瓜子一边聊天的话，可谓是人生中的一件乐事。有些人却觉得如果在平时经常食用瓜子或花生的话，可能容易使人发胖，所以可能对这些零食会敬而远之。
生活中也有一些人觉得花生特别的油腻，如果吃多了的话，可能造成人特别容易发胖，但是在平时经常嗑瓜子的话，也不是特别的油腻，所以不容易使人发胖，那真的是这样吗？今天就跟小编一起来看看吧！
瓜子和花生，哪个容易使人发胖，哪个利于减肥？看完你就知道了！
其实瓜子当中的营养物质特别的多，尤其是优质蛋白的成分非常的丰富，而且脂肪的含量也特别的多。如果以500克瓜子仁为例的话，脂肪的含量达到25克左右。还有一些瓜子在翻炒的过程当中，可能还会添加一些糖分，这样就会造成瓜子中的热量和糖分的含量急剧的升高。所以如果在平时经常食用的话，可能会造成体内摄入过多的糖分和热量，反而容易使人发胖。
其实花生当中含有大量的不饱和脂肪酸，而这种物质可以促进体内热量和脂肪的分解和燃烧的速度，而且花生当中含有的物质还可以降低体内胆固醇的含量。其中的纤维素的成分也特别的多，如果在平时经常食用的话，可以有效促进肠胃的蠕动速度，使得肠道内的毒素和垃圾顺利的排出，进而在一定程度上可以起到减肥瘦身的效果。而且如果在平时经常食用花生的话，还可以对头皮的毛囊起到一定的保护作用，进而减少脱发的问题。