在孕期有很多需要忌口的食物，如螃蟹、山楂、龟苓膏等。对于适合孕妇食用的东西，反而没有一个具体的概念，因为很多的食物都含有特定的营养，因此，如果准妈妈在孕期能够做到摄入均衡的营养，那么对于妈妈自己的身体和胎儿的健康来说都是有利的。无论孕妈多不喜，这几种食物也要多吃，非常有利于胎儿的健康发育。
贝壳类食物
贝壳类产品清洗比较麻烦，吃起来比较费劲，所以很多女性在怀孕后都不愿意吃。可是这类海产品中含有丰富的锌以及其他有助于胎儿快速发育的微量元素，所以孕妈吃了好处很多。而且如果体内锌元素的含量不高，胎儿还很容易出现发育畸形。只要在食用前注意清洗，烹饪时一定要煮透，适量的食用对孕妈只有好处没有坏处。
粗粮
虽然这些经过精加工的食物吃起来很可口，但是有很多营养成分在加工的过程中丢失了，所以导致营养没有那么充足。相对于这些食品来说，粗粮就保留了大量的纤维素、矿物质以及维生素，而这些都有利于缓解孕妇的便秘。虽然粗粮吃起来没有那么细腻，但是对胎儿和孕妇都有好处，孕妇还是应该在精粮和粗粮之间做好平衡。
含蛋白质的食物
人体中约40%都是蛋白质，蛋白质对胎儿的发育也很重要，而且整个孕期胎儿对蛋白质的需求是很大的。像牛奶、蛋类、肉类、鱼类等富含蛋白质，孕妇可以常吃。羊肉、牛肉、虾等孕妇也可以多吃，但是在烹饪这些富含蛋白质的食物时，最好不要煎炸，因为会破坏蛋白质的成分。
红枣
红枣不仅仅有丰富的维生素，还有孕期不可缺少的叶酸，对宝宝的神经发育有很大帮助，对准妈妈来说也是很好的补品，增强准妈妈的身体抵抗力，增强准妈妈的体质。萝卜会有抗热血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，这两种成分都是红枣的克星，都会破坏红枣的维生素。
吃鱼有助于预防早产
孕妇孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。孕妇孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强壮。
孕期饮食对胎宝宝的健康发育是很重要，准妈妈一定要荤素搭配合理，均衡营养，养成良好的饮食习惯和作息习惯，才有利于胎宝宝的健康发育，少吃或尽量不吃一些没有营养的食物，比如说刺激生冷、油炸食品。