对于孩子来说，身高和遗传的关系很大，70%的遗传基因决定了孩子的身高，但剩下的30%和后天因素有关系，所以抓住后天因素孩子也能猛长个，对孩子来说对身高影响最大的三大因素就是：饮食，睡眠，运动。
1.长高的秘密都在睡眠中
孩子的生长发育离不开充足的睡眠，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。所以孩子的睡眠是很重要的，睡得久还得睡得好才能够让生长激素更好的分泌。
2.长高在于运动
都说“生命在于运动”，其实孩子的身高也离不开适当的运动帮助，适当的运动可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，而运动过程中能够生长激素也会分泌，促进孩子长高，所以日常生活中家长要注意让孩子参加适当的运动，美国某项关于孩子户外时间的硬性规定：1～3岁保证每天至少1小时的户外活动时间，3岁后就要保证每天至少2小时，家长可作为参考，而在选择的运动上，孩子可以选择拉伸，弹跳性的运动，如跳绳，打篮球，舞蹈，游泳，跳起摸高等。
3.饮食不要光补钙
孩子的身高光靠睡眠和运动还不够，最基础的能量来源是饮食，只有做到均衡的饮食营养，才能够为孩子的身高发育提供强大的能量动力，许多家长在提到孩子身高发育吃什么，首要都会想到，补钙，补蛋白质，但其实孩子身高并不需要这些特意添加的补充，更多需要的合理的膳食结构，做到身体能够吸收均衡的营养是关键，在孩子身高发育阶段最怕的就是“补过头”，这不但会影响孩子身高发育，还会造成孩子的肥胖。
希望孩子长高，但家长也要尊重孩子的生长规律，如果孩子在符合生长曲线范围内，也不要过于着急，做好这3点，充足的睡眠，适当运动，均衡营养科学增高。