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Q&A
Q母乳喂养的宝宝会不会缺钙？
A一岁前，母乳中含的钙就是能够满足宝宝需求的钙含量——实际上宝宝的“钙需求”就是根据母乳中的钙和母乳摄入量计算的，然后配方奶参考母乳喂养的宝宝的钙摄入去“配方”。因此正常足月产的宝宝，只要Vd充足，正常喝奶，根本不用考虑缺钙。
一岁后，各国机构都在做算术题，钙需求是根据每天骨骼的累计钙质120-220毫克，并且考虑了吸收率啊、人群差异等很多因素，大概每天500-700毫克钙。
也就是说，一岁后，奶喝够了，钙就不会缺。
有研究估计，奶制品以外的食物中所含的钙大约能够提供我们日常所需的20-30%，另外70%-80%的钙来自于奶制品。对于1-3岁的孩子，如果需要500-700毫克钙，那么有350-560毫克是需要由奶制品来提供的。
一杯牛奶（约250毫升）大约含钙300毫克
这个奶量也是估计值啦！所以奶量各国的专业机构推荐的也不同，从250毫升到500~600毫升不等。这里说的是牛奶，那么如果是喝母乳呢？
一岁后的母乳喂养的宝宝，保守估计，大约需要400-450毫升母乳（以母乳中的钙含量每100毫升含钙21毫克计算），加上合理的食物来满足钙需求。
如果以美国农业部的数据，100克母乳中含钙量32毫克，需要喝260-300克母乳。注意单位有变化哦。
母乳喂养的宝宝，我们通常都不会知道宝宝具体喝了多少奶。不过，营养摄入本来就是不需要精确剂量的。如果宝宝健康发育，不用担心他缺什么，不用动不动就补补补。
但是，我仍然建议母乳喂养的妈妈，在孩子一岁后不要继续追求“纯母乳喂养”啦（实际上添加辅食后就不叫“纯母乳喂养”了）。在宝宝六个月后，可以引入少量的奶制品（不影响母乳量的前提下）。辅食的添加应注意合理搭配米糊或婴儿麦片、蔬菜、水果、豆类、肉类、奶制品（如酸奶、奶酪）。
一岁后，建议大家逐渐让孩子的奶制品丰富起来。
两岁后，孩子需要更多的钙啦，逐渐将牛奶和其他奶制品“扶正”。和很多人以为的不同，随着年龄增长，孩子需要更多钙，到青春期达到顶峰（青春期孩子建议每天3杯奶，每天750毫升）。
无论我们多么不舍，孩子终究有告别母乳的一天。在那一天到来之前，给孩子长长的时间准备，去适应母乳以外的奶制品，会让断奶更平稳。
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