糖尿病，是一种非常常见的慢性病，对于糖友来说，患上糖尿病相当于一辈子都要走在抗糖的道路上，所幸的是，糖尿病并不是一直会致死的病症，但糖尿病会对我们的工作生活带来诸多不便。很多人都认为，糖尿病，是一种源于自身的疾病，并不具有什么传染性，2型糖尿病是一种由遗传与环境因素共同决定的复杂疾病。很多人都知道，糖尿病有遗传风险。家庭成员患有糖尿病，都会增加自身的糖尿病风险。糖尿病会传染这件事，相信99%的患者都不知道。其实，糖尿病真的可以被"传染"，不过并不是通过细菌、病毒等传染源，而是通过生活方式。

糖尿病的"传染"主要有这2种

一种称之为"门当户对"，即在选择配偶时，人们倾向于选择和自身家庭背景、教育水平、经济地位、生活习惯等比较接近的另一半。

另一种称之为"夫唱妇随"，即夫妻双方在长期共同生活之后形成了共同的生活行为和习惯。所以当一个人的配偶被诊断为糖尿病之后，他/她更应该关注自身的血糖状态，积极参加常规体检，以便早期发现自身可能已经存在的血糖异常。同时，改变不良的生活方式，合理健康饮食，积极参加运动，是预防"传染"上糖尿病及治疗糖尿病最有效的方法。

这6个细节，可以帮你"防住"糖尿病

1、限制摄入碳水化合物

在日常饮食中减少对碳水化合物的摄入量可以预防甚至逆转糖尿病。

2、多吃素

食用高品质的素食如全谷物、水果、蔬菜、坚果以及豆制品可大幅降低2型糖尿病的患病风险。

3、烹饪选择蒸煮炖

存在胰岛素抵抗的肥胖人群，避免摄入"晚期糖基化终末产物（AGE）"能够改善胰岛素敏感性。AGE是烹饪过程中的一种常见副产物，常见于干烧及热加工食品中，它在体内水平过高会引起胰岛素抵抗增加等糖尿病前期症状。

4、喝咖啡

咖啡中含有两种活性物质，分别是咖啡醇和咖啡酸。当血糖上升时，这两种物质会导致胰岛素分泌量增加，并增加肌肉细胞里葡萄糖的摄入量，喝咖啡可能对血糖有好处，但注意不要额外添加糖和奶。

5、减肥

肥胖的年轻人在步入中年之前就把体重减下来，能很大程度上规避健康风险。

6、保持低心率

心率过快的参与者患上糖尿病、糖尿病前期及从糖尿病前期向糖尿病转变的风险都会增加。

患上糖尿病，应该积极配合医生制定的治疗方案，同时配合正确的行为习惯，控制日常的饮食，在药物和生活习惯的共同配合下，才能控制好糖尿病，才能健康常驻。

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