印度姑娘很少选择健身，但也有例外的，她用什么鼓励自己

瓦沙里·鲍伊尔（Vaishali Bhoir）体重56千克，身高172.5，1996年6月12日出生于印度，是著名健身影响者和运动员。她的网络账户非常受欢迎，在脸书上有她超棒和苗条的身材的照片，以及激励粉丝的励志名言。来和一只肌看看她的健身故事。

瓦沙里开始没有太多的状态在里面，但她通过健身奉献精神和一贯的态度看到了自己的目标。刚开始锻炼时，瓦莎莉惊讶于她的体格进步。日复一日，她学到了一些新东西，并将其应用到健身房中。她的进步飞快，漫漫长路她以健身运动员和教练的身份开始了自己的梦想生涯。

从那以后，对于瓦沙里来说，只是向上、向上再向上，她继续以其健身的体格和在社交媒体上的强大影响力。

瓦沙里成就：

2017Jerai Classic Grand 冠军

2019年国际肌肉大赛冠军

2019Sheru Classic 冠军

训练

瓦沙里的训练全年保持相对不变。她每周要去健身房5次，重点是训练量大。具体来说，她将每组做10-14次练习，每组练习4-5次。

在大多数情况下，她将保持体重轻一些，同时专注于肌肉收缩和适当的形态。当她想要获得更多的肌肉时，她会增加体重并减少重复次数。

营养

瓦沙里的饮食主要是素食，其中有大量的水果和蔬菜。除了这些，她还确保食用坚果和未经加工的油，因为它们是健康脂肪的来源。瓦莎莉在用餐时还使用传统的印度香料。这包括姜黄，姜黄有助于减轻锻炼后的肌肉酸痛和炎症。

确保按时饮食健康，对于实现健身目标至关重要。由于我们忙碌而快节奏的生活，我们无意间最终不吃顿饭或吃了不健康的东西。

我们可以从瓦沙里中学到什么

瓦沙里的故事告诉我们，只要他们有正确的计划并付出足够的努力，任何人都可以获得他们想要的成功。

瓦沙里开始健身之旅时一无所知。但是通过反复试错，她实现了自己的梦想。她向我们展示了对某事的信念并努力工作直到你看到它可以带领你取得巨大的成功。

一只肌认为，如果你非常想要一些东西，没有什么可以阻止你。你会遇到障碍，这是对你的技能，欲望和毅力的考验。不要让小事阻挠你偏离自己的方向。保持专注。继续朝着这个目标前进。