当下，除了手机外，很多人更是烟、酒不离身，朋友聚会、工作聚餐等有人群聚集的饭局都难免脱离不了烟酒。而除此之外，熬夜甚至通宵更是当下人们的正常操作。想必大家都知道，这些事情对于我们来说都是非常伤身的。但如果戒掉呢？会发生什么改变？那么，今天我们就来跟大家聊聊这个话题！
1、 戒酒
酒的主要成分是酒精，化学名叫乙醇。乙醇进入人体，能产生多方面的破坏作用。
血液中的乙醇浓度达到0.05%时，酒精的作用开始显露，出现兴奋和欣快感；当血中乙醇浓度达到0.1%时，人就会失去自制能力。如达到0.2%时，人已到了酩酊大醉的地步；达到0.4%时，人就可失去知觉，昏迷不醒，甚至有生命危险。
当酒精伤害了我们的肝脏、胰腺和胃之后，很多人就不得不去戒酒了，戒酒后身体会发生神奇的改变。
研究还发现戒酒仅一个月，体重减轻、血压降低，注意力和睡眠质量都有所改善。专家表示，戒酒的好处远比想象的要多。不过酒精也和毒品一样，突然的戒断也会让人有诸多的不适宜。
2、 早睡早起锻炼身体——给你3个理由
（1） 晚间人体会进行排毒跟休养，因此早睡第二天才会充满活力，精神状态自然是极好的。这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力。
（2） 经常锻炼可以延缓衰老，还可以延长寿命。据国外的一项研究调查表明，经常锻炼可以将生理衰老推迟到12年以后，如果想让自己活得久一点的话，那就动起来吧。
（3） 无论是早睡早起、还是勤锻炼身体，都能够舒缓生活中带来的紧张和压力。
3、 戒烟
戒烟的一个月当中，尼古丁已经基本上不会再控制身体了，因为不能吸烟的焦虑和烦躁也渐渐的消失了。少了尼古丁的作用，睡眠质量也好了很多，精神状态相比之前抽烟的时候好了很多。
戒烟后的一个月，身体的变化是非常明显的。肺部少了香烟中有害物质的伤害，肺部中一些粘液会慢慢的排出，肺部的纤毛越开始重新活跃起来。这时候可能会导致有咳嗽的现象出现，这也是戒烟后的一种正常现象。咳嗽时，还可能会吐出黑色的痰，这就是体内在慢慢的向外排毒。
总而言之，戒烟戒酒以及做到早睡早起，对自身的身体健康都是百利而无一害的，何乐而不为呢？