我们在遇到朋友长辈时经常会用气色好还形容对方的身体健康。气色好的人往往双目炯炯有神，皮肤红润，这些往往从表面就能看出来。那么是什么原因导致的气色不足呢？

1、压力过大。情绪波动大，容易导致过度疲劳，导致气色不足

2、不良饮食。错误的饮食习惯会导致消化不良，或者是所需元素摄入不足。

3、睡眠不足。经常熬夜会导致内分泌失调进而影响身体内部循环。

4、脾胃问题。脾胃功能减弱会导致血液循环出现问题。

这些症状说明你的气血不足

1、双眸失神。双目失神，眼白浑浊发黄，眼袋大，这些都是因为肝脏气血运行不当。

2、皮肤异常。气色足者面色红润，而面色发黄发白，长斑出皱等，都是气血不足的反应。

3、脱发白发。气血不足会导致头顶毛发营养供应不足，易出现脱发白发。

4、手脚冰凉。血液不足以供应到四肢，气血不足会导致手脚冰凉，出汗发白。

5、易醒梦多。气血不足会导致经常夜醒，血液循环不通畅，会导致难以入睡。

做好这5点，能帮你容光焕发

1、食补食疗

补气血首先得补足血液。应该多食用动物内脏、红肉类，这些富含铁元素的食物可以给我们的造血功能提供稳定来源，并且这种铁比植物铁更便于吸收。另外可以多食用枸杞、红枣等食物，可以起来补充气血的作用。

2、饮食管理

要保持膳食平衡，不要为了铁元素的摄入大量的食用肉类内脏而忽略了蔬菜。这样会导致蛋白质和脂肪含量过高，不利于肠胃消化，同时容易导致过度肥胖。应该保持膳食均衡，摄入足量的肉类蔬菜，可以维持身体机能的正常运行，有利于气血供应。

3、日常锻炼

经常参加体育锻炼是可以有效帮助我们疏通经络，气血顺畅流动的。可以尝试跑步、游泳、太极、球类活动等，都是很不错的有氧运动，可以增强体力，提高人体免疫力，同时增强造血功能。

4、调整习惯

要保持正确的作息习惯，人体在夜间12点之后是会进行活跃的代谢活动的，如果此时的我们不及时的睡觉，会加大身体的损耗，不利于身体的正常代谢。同时长时间的熬夜会导致内分泌的失调，影响身体其他器官的正常运行，久而久之就容易气血不足。因此应该最大程度的养成早睡早起的习惯，尽量保证有7-8小时的睡眠时间。

5、乐观心态

悲观主义者神经里会产生消极因子，经常性的紧张难过、害怕迷惘会导致身体器官也沾染上悲观因子，活动会变得越来越迟钝。同时过于悲观会导致身体内部调节失常，会见到很多的内分泌失调，从而影响气血运行。因此应该保持积极乐观的生活态度，多出去走走，结交朋友，大胆交谈，你会发现当你积极面对事物时，身体也会积极的给你回应。

气血足的时候我们会变得面色红润，谈吐大方，做事也会越来越自信，因此我们要从日常生活开始调整，保证我们每天都有充足的气色！