肝好不好，眼睛会先“知道”，身上有3个养肝“开关”，打开养肝

一是指肝藏血的问题。肝藏血充足，筋脉得到濡养，神魂也能得到充养，于是才能表现为筋骨有力，伸张有度；眼睛得到营血而能视；

二是肝疏泄的问题。肝的疏泄，包括疏泄一身的气机，主要以调达为主。心理情绪的疏泄、饮食水谷的疏泄、乃至呼吸水液的代谢疏泄，都需要肝的疏泄得力。

正常情况下，肝好，其实就是疏泄得力，藏血充盈。如果这两方面有所不足，也就成为了我们所说的“肝不好”了。

肝不好，眼睛会首先知道。

如果是肝藏血不足的肝不好，双目得不到营血的滋养，视力必然受到影响。如双眼干涩、视力模糊，眼前有漂浮物。尤其在光线不足的环境里，基本看不清什么东西，这就是俗话说的“雀盲、夜盲”之类。

如果是疏泄失利类型的肝不好，一般以全身的气机郁结为主要表现。双眼也会有眼睛胀痛、红肿流泪等表现。同时伴有眼眶掣痛的感觉，也就是俗话说的“眉毛风”。

大家比较熟悉的，可能还是枸杞菊花之类的养肝药食。确实，这类药食都有一定的养肝之用。但对于最讲究效率和便捷性的现代人而言，准备食材、烹饪佐料等等，都是比较繁琐的，也就不容易坚持下去。而养肝则是一个比较长期的过程。

其实，我们的身体本来就有“自带”的养肝“开关”——也就是经络穴位。

人身上大概有400个左右的穴位，它们分属于各个脏腑经络、以及奇经八脉。既然是养肝，自然以足厥阴肝经、以及和肝相表里的足少阳胆经、肝肾同源的足少阴肾经上的穴位为主要选择。

如下三个穴位，都可以算得上是养肝的“开关”。经常打开一下，有助于养肝：

1、太冲：太冲穴为足厥阴肝经的原穴。位于足背，也就是大脚趾和第二根脚趾结合处的凹陷里。

历代中医养生有“泄太冲”的说法，也就是说太冲穴主要能泄肝经郁结之火气。对于肝郁气滞、肝阳上亢、肝经风热等问题，可以经常揉按太冲穴，起到养肝护肝的作用；

2、阳陵泉：阳陵泉属于足少阳胆经，因为肝胆相表里，根据经络表里配穴的原则，阳陵泉也是很不错的养肝穴位。

它位于小腿外侧，腓骨小头前下方的凹陷里。被历代中医养生家称之为“筋之会穴”。主要有疏肝解郁、活血行气的效用。对于肝藏血不足，气滞血瘀的肝不好，经常揉按一下阳陵泉也是不错的养肝之法；

3、太溪穴：太溪穴属于足少阴肾经，因为肝肾同源，太溪穴也是很好的养肝要穴。

它位于内踝和跟腱之间的凹陷里。对于肝藏血不足、视力下降、干涩流泪、失眠多梦等问题，经常揉按太溪穴能较好地养肝。

当然，养肝是一个全身性的问题。上述3个养肝穴位，相当于给肝经气血找个培补、疏泄的“开关”，有助于调动自身的气血运行，从而起到养肝的目的。

养肝就是养命，养肝七法

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此外，及时疏泄内心的郁结之气，也是养肝所必须的。也就是我们常说的“发泄”。可以通过运动、旅游、唱歌、休闲等方式纾解内心的郁结。或者找个没有人的地方，大声地呼喊，也有助于疏肝解郁，帮助养肝。

民以食为天，在打开了上述3个养肝开关之后，适当配合食疗，更利于养肝。养肝的药食大致如下：

1、枸杞子：枸杞子性味酸甘而温，能入肝肾二经。现代科学认为，枸杞子含有的枸杞多糖，能提高机体抗氧化能力，调高肝细胞的耐受性，从而起到养肝护肝的作用；

2、菊花：菊花性味辛凉，能入肝肺二经。主要能疏风清肝、柔肝明目。

3、金银花：金银花本来是清热解毒之品，现代科学发现它含有丰富的绿原酸，有不错的养肝作用。

上述几味中草药，可以用来泡水代茶，配合经络穴位，一起养肝。

同时，可以试试猪肝绿豆粥：

先将绿豆、大米洗干净，用大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将新鲜的猪肝切成片或条状，放入米粥里同煮，煮熟后再加盐等调味品。

中医素有“以形补形”的说法。猪肝绿豆粥能补肝养血、清热明目、美容润肤。适当吃点，可使人容光焕发。更适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的肝不好的人。