健康随烟而逝，疾病伴烟而生。香烟一旦点燃，就会释放出上百种有害物质，被吸入体内就会损害健康。
香烟会使人上瘾，所以有过戒烟经历的人都明白戒烟的痛苦，而大多数人都以戒烟失败告终。
香烟中的有害物质，最损害的就是人的肺部和血管，烟草中的焦油不仅会导致肺部变脏，也会致使血管痉挛，危害血管健康。
血管“干净”
“吸烟伤血管，十年难修复”！烟草在燃烧过程中会释放出多种有害物质，有害物质不仅会损害到肺部健康，也会进入血液循环系统损害血管内皮。
长期大量吸烟会导致体内胆固醇升高，形成动脉粥样硬化，也会加速血管堵塞，使血液流动速度越来越慢，增加患血管疾病的风险。
每天吸烟超过两包，时间达到10年左右，往往还会出现血管钙化，血管弹力变弱导致血管出血，严重的可能会引发心脑血管疾病。
所以长期吸烟的人也会导致血管变得越来越脏，如果你能够保持血管干净，或许有助于健康，说明你的身体积毒不深。
肺是人体气体交换的重要场所，吸入体内的气体质量好坏，直接影响肺部健康。
肺有过滤的功效，可以过滤空气中的有害物质，正因如此吸烟会导致肺部变脏变黑。
如果每天吸一包烟，正常情况下三年左右肺部就会变黑，但是有的人两年左右肺部也会变黑，这与个人体质和所吸香烟种类不同而定。
所以经常吸烟的人患上肺癌的几率更高一些，并且长期待在二手烟环境下也会导致肺部变脏。
肺对于人体健康至关重要，想要呵护身体健康，一定要保护好肺部功能，其实长期吸烟的人想要了解肺部的健康状况，也通过以下4项测试来进行自测。
伸出大拇指按一按
五指当中，大拇指与肺相对，联系的是太阴肺经。肺部是否健康，按压一下大拇指的指肚便可以知晓。
如果拇指指度回弹速度非常快，弹性非常好，就可以表示你的体力非常不错，肺气充足，反之则表示肺部存在一定的损伤，就要注意养护肺部健康了。
小运动量试验
想要知道自己的肺部好不好，可以进行原地跑步，让脉搏增，快到每分钟100~120次，然后停止活动。
如果脉搏能在5~6分钟恢复到正常，说明你的心肺功能非常好，相反，如果你恢复正常脉搏时间超过6分钟，说明你的肺功能可能已经受损了，请及时进行调理。
闭气试验
闭气运动就是我们常说的憋气。它是用来测定人体最大限度的闭气时间，检查机体对缺氧的耐受能力，从而反映人体肺功能好坏。
深呼吸之后憋气，如果憋气时间达到30秒表示心肺功能很好，能够憋气，达到20秒以上也是非常不错的，如果你低于20秒，那么请你多关心肺部健康也要赶紧戒烟。
吹火柴法
我们可以通过自己的肺活量来测试肺功能，测试肺活量，也可以通过吹蜡烛的方法或者是吹火柴。
点燃一根火柴用力去吹，如果距离15厘米吹不灭，说明肺功能可能存在问题，如果距离5厘米仍然无法将火柴吹灭，说明你的肺功能非常差劲，请及时进行调理。
肺部对于人体健康至关重要，如果肺部功能受损则会增加身体患病的风险，所以在日常生活中一定要养成好习惯，养护肺部和血管的健康，尤其是老烟民更应该重视。
多喝水
多喝水能够为身体补充水分，对血管健康非常有帮助，同时也能够加速身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，降低血液浓度，减少有害物质在肺部残留。
所以在早上起床之后刷牙，然后喝一杯温开水，能够为身体补足水分，也能预防血液浓度，过高预防血栓形成减少有害物质在肺部停留，让身体更加健康。
食蔬菜
每天最少吃够5种蔬菜，能够帮互助保护血管健康也可以多吃一些白色的食物，比如莲藕，山药等等，都能够达到养肺润肺的作用。
因为蔬菜含有多种营养成分以及膳食纤维，能够具有抗氧化作用，排出毒素和垃圾，增强血管弹性，身体更健康。
以笑养肺
大笑是最实惠的浪费方法。医学研究证明，笑对于机体确实是一种最好的运动，尤其是对于呼吸系统，因为人在大笑时能够让肺部进行扩张，人会不自觉地进行深呼吸，使呼吸更加顺畅。
同时也能够排出体内的浊气，以吸进更多的氧气，进行气体交换，所以老烟民在平时多开怀大笑更有助于保护肺部健康，减少有害物质残留，让你的血管压力减轻。
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