为什么累一天回到家，还要做家务？让伴侣感到被肯定、被欣赏

一个人在家带小孩，再怎么辛苦、努力，纵使伴侣、长辈感谢在心，但一整天只有自己跟小孩纠缠的生活，总有种无人能感同身受的苦闷。表达感同身受，最有效的即是行动支持。当伴侣参与家务、用行动支持时，被懂的感觉随即油然而生。

‘请问手机还要看多久？’‘不是说你要洗碗？’、‘把孩子哄睡后，记得倒垃圾！’、‘衣服我放到洗衣机了，等下洗好帮忙晾起来。’、‘奶瓶不要等到明天再洗，睡觉前一定要弄好。’

在外努力工作的爸爸们，这些话是否熟悉到觉得耳朵痒？与其回家做家事，不如留公司加班，反正都没得休息，还可赚点加班费？

在家奋斗的妈妈们，是否觉得另一半莫名其妙，不愿分担家务？如果照顾孩子加上打理好整洁卫生的家，轻松写意自个儿做得来，何以苦苦相逼，破坏鹣鲽情深？

也许爸妈的角色是对调的，或者两人都在外打拼，没有分什么主外主内，但回家却只有一人单打独斗，变成不是比惨就是比爽的残酷擂台。做的人也许心甘情愿，但不做的人只是被交代点小事，怎能唉声叹气。

帮忙做家事之必要

成为人父后，我也同时经历许多身份：在家相妻教子家务几乎通包的全职爸爸，同时也是每日‘在外努力工作，回家只想扑床’的上班族。因此，我在疲惫不堪、到家即接获指令时，满腹怒火地执行任务；也曾在另一半前脚才进家门，马上迫不及待宣布她最新的待办事项。

然而，也是经历这样不只一次的角色转换，我才领悟到做不做家事无关乎‘谁比较累、谁比较不累’的问题。

无论在家还是上班，基于人性，我们多少都觉得自己比较辛苦。记得当上班族的那段日子，由于工作时间特殊，即使时间一到马上打卡闪人，回到家也已近九点。九点时孩子正在刷牙，准备就寝，也是妻子一天劳累晦气累积至顶点、蓄势待发之良辰吉时。

八九不离十，我在家门口就能闻到战火硝烟，开门后随即接手两个孩子的所有相关事宜，直到他们搞定躺平。状况好时，会有种‘舍我其谁’的气魄，搞定小孩后，还能轻声安慰老婆，洗耳恭听屁孩一天的逆袭；但当自己被工作弄得伤痕累累时，难免会想：‘我知道全职在家带小孩很辛苦，但你的时间那么弹性，不能做更好的时间管理？一定要等我回来做这些事吗？’

问题的答案在我成为‘在家主要照顾者’时，得到完美的回复。

在家的真是觉得上班的比较不辛苦，才要他们‘回家加班洗奶瓶’？一定要伴侣回家做，才做得完？要做可以，不能等吗？不能明天做？就不能有弹性点吗？

都不是，而是因‘帮忙家务’这动作，具备意想不到的生活疗效。

让一整天在家的伴侣，感到被肯定、被欣赏

虽然在职场奋战的那一位，在充满上司、下属、同事、竞争者的环境中，加减可以得到归属感，而这样的归属感，是在家全职照顾孩子的一方没有机会感受到的。

一个人在家带小孩，再怎么辛苦、努力，纵使伴侣、长辈感谢在心，但一整天只有自己跟小孩纠缠的生活，总有种无人能感同身受的苦闷。表达感同身受，最有效的即是行动支持。

行动支持不是要你献花送礼，而是卷起袖子，一起努力。如果当初耶稣、释迦牟尼没有用行动和人民站在一起，两大宗教可能不会有今日光景；同样地，许多政治人物深谙此道，才会终日下乡视察、勘灾。甚至我们最爱戴的老师，经常都是和我们一起打扫、跑操场的那几位。

当伴侣参与家务、用行动支持时，被懂的感觉随即油然而生。接手喂小孩吃饭、帮忙换尿布、跟闹情绪的儿子玩个小游戏……那是一种家人的感觉，一阵‘你懂我、我懂你’的安慰。纵使过没多久还得进房加班忙事情，直接昏死沙发到天明，但那种被认同的归属感，是无价的啊！

最精心的时刻，就是当下的陪伴

没有人能忽视在外上班的辛苦，在家的那位（或者同样要上班，但下班继续辛劳的那位）当然也有本事独揽一切，‘回家帮忙做家事’不是争一口气，也非夫妻间的权力争夺，反而代表一种行动，认同彼此的辛劳，愿意把握一日最后的几个小时，有感觉、有温度地一起度过。

从回家的那一刻起，为双方筑起最精心设计的五分钟。放下今晚要达成的目标，暂不检讨此刻之前彼此的生活，单纯地拥抱，让今晚可以从放松、互相接纳开始。

也许在一天的最后半小时，能拥有凝视彼此的时光。

祝福我们。