大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。
1.秋葵
秋葵的养肾功效在蔬菜中可以说是“首屈一指”的。秋葵中含有的粘性液体以及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖等等，经常食用含有此种聚糖的食物，可以促进消化、增强免疫力，保肝护肾、健脾利湿。男性多吃的话，还可以滋阴壮阳，在一些地方秋葵还被称为没有副作用的“植物伟哥”。 但是由于秋葵属于性味偏寒凉的蔬菜，所以阴虚体质者不宜食用过量，以免导致肠胃功能的不适。
2.山药
中医认为，山药性平，味甘，具有很强的补肾健脾功效，还能益肾填精。可谓是药食两用的佳品良药。另外，中医还指出，山药还有着助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药中所含的多巴胺，具有扩张血管、促进血液循环、增强血管功能的效果。所以非常适合糖尿病患者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。
3.韭菜
韭菜可以说是知名的“壮阳菜”了。除了具有良好的温中下气、补肾壮阳的功效之外，还能度男性勃起障碍、阳痿早泄等疾病起到辅助治疗的作用。所以广大男性朋友不妨多吃些韭菜，便宜还好买、烹饪起来也非常方便，时间来不及的时候做一道韭菜炒鸡蛋就是个很好的选择。
4.紫甘蓝
紫甘蓝属于十字花科蔬菜，含有很丰富的膳食粗纤维，维生素C和维生素K等有益肾脏功能的营养物质，而且十字花科的蔬菜普遍含钾量相对较低，护肾效果非常好。除此之外，甘蓝也有着很好的抗癌效果，想补肾的男人可以多吃。另外还有西蓝花，同属十字花科，也是养肾的“小能手”！
5.豇豆
中医认为豇豆性平，味甘，入脾、胃二经，有着健脾补肾的功效。李时珍在《本草纲目》中写道：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代《四川中药志》中也这样记载道：“豇豆滋阴补肾，健脾胃，治肾虚遗精。”
以上给大家介绍的就是5种养肾、补肾的5种蔬菜，大家可以根据个人口味、喜好来自由选择做法，每天吃一种，一周不重样哦~