人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健 康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生 活带来的幸福。我是《生理慧医师》会经常分享健康小知识，与大家一起在健康的道 路上同行！
高血压是一种常见的慢性心血管疾病，常发生在中老年朋友身上。高血压病发生后，会给人们的生活带来极大的不便。
对于高血压患者来说，控制血压是非常重要的，很多人都会通过改变饮食来达到降低血压的目的。有些人会选择吃苦瓜法来降低血压，认为苦瓜含有与药物相同的物质，可以有效地降低血压。
经常吃苦瓜能降低血压吗？真的是这样吗？我们谈谈吧。
苦瓜是生活中常见的蔬菜，含有钙、铁等微量元素和多种维生素，是一种很好的食物。但对于吃苦瓜可以降低血压，恐怕很难做到，研究发现苦瓜本身没有降血压的物质，更多是人们的美好愿望。
虽然苦瓜提取物能降低血糖，但苦瓜汁提取降血糖活性成分，这是一个复杂的过程，只是通过吃苦瓜不能达到这一效果，或不指向食用苦瓜来降低血压。
苦瓜与其他蔬菜相比没有什么特别的优势。即使你不吃苦瓜，你也可以通过吃其他食物来帮助你获得营养，所以没有强有力的证据表明苦瓜可以降低血压。
吃苦瓜的好处
对于高血压患者，吃苦瓜的好处往往大于缺点，对身体也有一定的好处。苦瓜维生素B1、维生素C含量很高，可以说是甜瓜和水果食品中最高的，可以用来补充人体的营养需要。而苦瓜含有大量的膳食纤维，能在一定程度上帮助肠胃更好地消化，降低血压升高的可能性。
怎么吃苦瓜？
吃苦瓜时，一定要注意，不要因为苦瓜的苦味而盲目地加调味料，这样得不偿失。如果为了掩盖苦瓜的苦味，大量的盐、糖，会增加苦瓜的总热量，也会增加人们的盐摄入量，这对高血压患者更不利。
健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家 庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》 ！