养生是现代生活中必不可少的话题，生活中的每一个阶段都是进行养生的时间，正确的生活方式，可以帮我们预防很多疾病的侵害，同时可以帮我们缓解甚至去除身体存在的问题。

常见的养生知识想必大家都有所了解，如果有需要可以在往期精彩文章中了解。今天要跟大家讲的是一些很多人都不知道的冷门养生知识，它遍布我们生活的细节里，很多人都不注重，但是做好了却能达到养生的效果帮我们延年益寿。

冷门养生知识知多少？

1、喝茶前进行搅拌

茶文化是我国悠久的传统文化，特别是南方地区，饮茶是日常生活的一部分，茶可以帮助人体降低心脑血管疾病的风险以及防止衰老。虽然说在我国日常饮茶习惯中并没有喝前搅拌的过程，但是据研究表明，喝茶前进行充分搅拌，可以让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

2、起床时单脚轮流站立

听起来好像有点奇怪的画面，但是我们在每天起床后，在缓和睡意、换穿衣服、刷牙时穿插这个动作，不仅可以帮助我们提高身体协调性，增强支撑脊柱的核心肌肉群。虽然说是个简单的动作，做起来却并不简单，做好这个动作，对于中老年朋友来说可以很大程度减少跌倒的风险。

3、水果不放冰箱

被冷藏过的水果会导致营养元素被"冻结"，比如常见的番茄，在室温保存下的番茄会比经过冰箱冷冻过的番茄多出20倍的番茄红素，是不是差距很大。因此水果蔬菜在不必要的情况下尽可能少放在冰箱中。你想想，番茄红素有利于心脏健康，想要保护心脏的话，吃二十个冰箱的番茄才能抵上一个常温番茄。

4、多喝苹果汁

苹果是我们生活中最常见的水果之一，苹果也是大多数人都能接受的水果之一。有研究表明，苹果汁可以帮助我们的大脑保持年轻状态。每天只要饮用两杯苹果汁就可以促进大脑活性，这对于认知障碍的人群是非常有帮助的，可以减少大脑中的斑块形成。同时还有润肠通胃、降低胆固醇的作用。

5、关注腰围

很多人认为腰围只是显示个人肥瘦状况的一个形式而已。但其实腰围也能反映我们的健康状况。有些国家规定企业男性腰围要小于等于90cm，女性腰围要小于等于85cm。因为腰围能预测心脏病，腰围可以显示内脏脂肪的存在。因此要是腰围超标，可能就得开始运动了。

6、淋浴时唱歌

相信每个人都有过在洗澡的过程中唱歌的经历，其实这是一个非常不错的行为。因为我们在洗澡和唱歌的过程中，精神与肌肉也进入到放松的状态。神经变得活跃，进而促进身体的血液流动速度以及加快新陈代谢。不仅释放了压力，还促进了身体健康，何乐而不为呢。

7、少看电视

我们知道经常看电视会导致我们视力下降。据研究表明，在25岁之后，没看一个小时电视，寿命会减少20分钟。因为在看电视的过程中，人体的各部位肌肉是处于静止状态，大脑也并不会特别活跃，因此身体的热量得不到释放，正常代谢就会减弱，会增大出现不适症状的风险。

没想到吧，就这些生活中细微的小习惯，也可能给我们带来不同的影响。想要养生有道，就需要从生活中的每一个细节入手，细节也是养生长寿成功的关键。