娱乐圈更新换代速度之快，今天还是爆红女团明天可能就面临着解散，曾经追过的南韩二代女团们，现在也很少合体露面。
近几年这些漂亮姐姐们也都开始单打独斗，以团体形式出现少之又少，单飞的单飞，解散的解散，而最近活跃度高的应该当属泫雅了吧。
泫雅以女团4minute成员的身份出道，虽然在二代女团上算不上爆红，但还是有不少经典歌曲传出，不过当时大家关注最多的还是小野马，更甚至很多人都说小野马是“一人奶全团”的宝藏女孩，而其他成员还被称是泫雅的伴舞们。
而泫雅单飞后更是大放异彩，尤其是近几年，
事业爱情双丰收，还掀起了一阵“泫雅风”。
小野马出道以来风格一直成为大家热议的话题，营业时是南韩性感代表泫雅，不营业却是恋爱中的小女生。
不过营业时的她可遭受了不少热议，就拿前两天小野马拿下CK内衣全球大使的宣传照来说。
凹凸有致的身材，白皙的皮肤，却遭受了很多网友的非议。
一直走性感风格的小野马，每次因为身材上热搜都会遭受不少攻击。
之前就因为舞台事故，当众漏胸，以及掀起裙子做妖娆动作，被网友质疑真的是所谓的性感吗？
但也有网友表示可以理解，因为公司给的人设就是性感。
不过无论这性感是不是人设，不得不说泫雅的身材是真的好，蚂蚁腰，蜜桃臀，直角肩，人鱼线，集合于一身，有谁不羡慕？
而官方爆出泫雅164的身高却只有86斤，
这也太瘦了吧！
作为同样164的我，简直酸了。
之前就在ig上晒过她的一餐，看完后，人家瘦不是没有道理的。
几颗圣女果，四片苹果，一杯酸奶，这怕是我餐前甜点吧？
不过南韩女团向来对身材管理很严格，之前看综艺就曝光出她们减脂期间的一日三餐。
IU：苹果1+红薯2+蛋白质饮料一杯
秀智：红薯1+少许鸡胸肉+一杯牛奶
黄静茵的更狠一日三餐只有豆腐和黑豆
不过这有的女艺人减肥法是合理的有的却是完全不靠谱的，像之前颖儿为减肥一天只靠一粒老干妈这种，大家千万不要去尝试。
节食减肥确实会在数字上迅速瘦下去，但靠这种方法持续下去，在消耗完糖分之后，肌肉也会开始慢慢流失，导致体力降低，基础代谢变差，还会出现反弹的情况。
而这过度节食的坏处想必不用多说，大家都明白，真正达到瘦身，主要还得提高身体基础代谢才行，基础代谢提高了，搭配运动自然就会拥有好身材了。
想要提高基础代谢说容易也容易说难也难，除了过度节食会降低基础代谢率，大家生活中有很多因素也会导致基础代谢下降。
首先就是年龄，大家发没发现，随着年龄增长，减肥的速度会变慢，这一个健康的成人在20+会达到基础代谢率最高峰，之后就会慢慢下降。
摄入蛋白质过少，健康的饮食要包含蛋白质、碳水、纤维和维生素等多种营养，其中蛋白质对我们非常重要，摄取足够的蛋白质能提高肌体的新陈代谢。蛋白质是由氨基酸组成的，比脂肪和碳水难被肌体消化，因此分解它们需要更多能量。
虽然我们不必以高蛋白的饮食结构为主，但是每日摄入适当蛋白质这样饮食结构才是平衡的。
除此之外经常熬夜，压力大都是会导致代谢速度降低，所以呀，当你饮食和作息不规律的时候，大家就会出现体重迟迟不降。
那怎么才能改善基础代谢，让瘦变的更容易一些那？
首先就是要改变作息和饮食习惯！俗话说，减肥三分练七分吃，不是没有道理的，假如你每天高油脂，高糖分的摄入，当摄入过度，身体代谢不出，就很容易造成肥胖，饮食不注意，随之而来就是要付出更幸苦的运动去消耗。
同时经常过度油脂的摄入也会导致肠胃的亏损，而健康的饮食是需要长期的调理与改善，绝不是一时拒绝油脂的摄入。
在减肥的路上也走了这么多年，尝试过减肥助推器也不少，像酵素就是其中一个，我喝酵素其实并不是为了减肥，首先是改善肠胃系统，帮助加速食物分解，从而让减肥这条路走的更顺畅。
一直在喝的就是黄金酵素，isdg在霓虹国算是做酵素的元老了，他们家出了很多不同种类的酵素，果蔬的，夜间酵素，黄金酵素等，我一般搭配的就是黄金酵素+夜间酵素。
黄金酵素它是冲剂的，像我不爱吃菜叶子，膳食纤维摄入很不均匀，而黄金酵素，富含了232种果蔬营养，主要是口感很好是猕猴桃味道，虽然有一点甜，但是很好喝，绝对不会有排斥感，每天饭前一杯，可以帮助补充营养，而且还能调整肠道。
尤其是过年期间我都是饭前喝上一杯，先来个水饱哈哈哈，不是啦，其实是对调节肠道菌群，润肠通便，刮掉肚子里油腻腻的东西。
如果喝完了有跑肚、胀肚等情况也都是正常的，我喝完就爱跑厕所，我闺蜜她就没啥反应，这个是因为每个人体质不同，感受也不一样。
喝着没负担，想起来我就喝一包，我喝下来效果没咕咕快，大约一个小时左右才想去拉，但很满足了。
主要是拉不会很硬，是软软一点的那种，就是之前咕咕告诉咱们的湿拉，拉完很舒服，就是能明显感觉到是很舒畅的排干净了，当然不是跑厕所拉肚子的感觉，不会让人不舒服。
它里面的植物酵素可以提高氨基酸的吸收，促进身体代谢。也可以早晨起来喝，比较温和，或者大鱼大肉，火锅、串串吃一顿以后，也可以来一包润肠，它的粉很细腻，打开就能闻到甜甜的味道。
而且这个老人、小孩也都能喝，每天补充人体所需的维生素。
餐前黄金酵素，睡前我会搭配夜间酵素，从字面意思就是帮助你在睡的时候也能瘦，尤其是我这种熬夜狗，造成压力肥，夜间酵素真的是常备着。
它里面除了果蔬、药草，还有4种氨基酸，帮助促进激素平衡的，还有冲绳特有的安神萱草粉末，更像是夜食过多给身体的解毒剂。
这4种氨基酸，尤其是对身体的激素有很好的平衡作用，可以加速新陈代谢，正常我们睡90分钟身体才会分泌影响影响脂肪和代谢的激素，帮助糖代谢和水代谢的激素。
像睡眠质量差的人激素分泌水平也差，不仅皮肤差、变胖还会记忆力减退，额外补充才能帮助平衡，就连包文婧也是有在吃夜间酵素。
这个夜间酵素我也吃很久了，睡前4粒，睡着的时候帮忙肠道运动，疏通，第二天起床第一件事就是上厕所，整个人都会感到通畅！效果特别显著，不像我之前吃过别的牌子酵素有便秘的情况出现。
他们家的水果酵素我之前也有吃过，两款酵素与之前不同之处在于夜间酵素可以调节人体的内部环境，还有一定安神的功效，像长期熬夜党，失眠党，睡眠质量不佳，代谢不好，就非常适合使用这款夜间酵素，能帮助解决两种问题。
晚上有夜间酵素，白天也得有神器，我早上起来都会空腹喝mes的纤体饮，纤体饮很适合控制不住饮食的姐妹，既不用减少太多吃的，也不会过分肥胖，适合日常吃。
纤体饮比排油三部曲瘦身见效快，能有肉眼可见的效果，锁骨会更加明显，看自己越来越顺眼。纤体饮对于力求瘦身的小女来说都是吸引力特别大，而排油三部曲更适合大体重减肥的，需要先调理身体环境。
跟一些乱七八糟、旁门左道的减肥药不同，mes纤体饮的原理是“消脂”。它能在身体的特定区域检测到脂肪堆积，并精准有效地狙击脂肪。
当然这款功效这么厉害并不是空穴来风，也是靠有效成分在加持！绿茶茶多酚、共轭亚油酸、左旋肉碱、酪氨酸等等都是瘦身燃脂的好东西。作为一款科学严谨的纤体瘦身饮它的产品成分注明非常清晰，每10ml（瓶）中的每种成分的含量，都非常严格的标注出来。
喝14天然后停16天然后下个月继续喝，每盒刚好就是14支，每天一支。一般是早晨空腹喝最好。
坚持三到四个月效果更佳，三盒一疗程，每半年1-2疗程，可以长期吃。
减肥首先把饮食调好了，咱们还是要搭配运动的，尤其是现在很多人运动的时间很少，即便是在家也可以做一些简单的运动，散散步，这样好身材自然会来的更快一些。
再过不久就会迎来夏天，难道不想露出小蛮腰和铅笔腿吗？
1、波比跳
2、开合跳
3、伏地登山
减肥路途虽慢，但坚持下来效果是惊喜的。
毕竟
少高油，多低卡，明天你是金泫雅
变瘦变美
变健康
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本期编辑 ／ 丸子
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