最近闲在家里看剧，今天想陈韵茹到底怎么死的？
明天想陆大人什么时候取今夏？
但我一直在琢磨的是，《下一站是幸福》和年下谈恋爱太甜了吧？
最近宋茜和宋威龙演了一部偶像剧，两个人在剧里演相差10岁的姐弟恋。
但实际上，宋茜比宋威龙大12岁，比剧里的设定还大2岁。
多亏姐姐保养的好，两个人站在一起也没什么违和感，别说还挺搭的。
要说这姐弟恋的题材国内偶像剧还是很少涉及的，尤其是进展神速第四集就不可描述的剧情，也算是近些年偶像剧罕见了。
这部剧原名叫做《资深少女的初恋》，要我看叫《霸道实习生的上司姐姐》或者《小狼狗的直白示爱》都没问题，因为第一集，男主就在帮女主揉腰的时候，表情就出卖了他的第一次心动，开始了对女上司疯狂的示爱。
第二集就壁咚：
第三集就表白：
第四集就不可描述了，事后女主想要赖账，他马上威胁女主“如果你不答应和我在一起，我就去和老板说你潜规则实习生，趁我生病那个我。”
男主真是为腰疯狂，明明刚开始的时候还抱怨说看到女主就想跑，一脸官司，结果摸了下腰，他就不是他自己了，是一个死缠烂打一定要把姐姐搞到手的死小孩。不过也能原谅，别说他了，我一个女的看到这巴掌宽的腰都酸了，两个大拇指一掐就掐的过来。
在这样高甜总是让人想要土拨鼠尖叫的剧情下，一个女网友说出了我的心声：扎心了老铁。
现实根本不是A4腰的女高管没有男朋友，而是我们不光没有女主的开挂配置，甚至还有点发福。
想要迷倒小狼狗，第一步就直接失败。
自从宅在家里，我的作息也开始混乱了，晚上熬夜追剧，熬到半夜2、3点钟，熬着熬着就饿了，大半夜的溜进厨房拿火锅底料煮面吃，放一堆配菜再放一个鸡蛋，吃的又油又咸，边吃边看，还喝碳酸饮料，困了就睡到中午，总之生活很随心所欲，也就破坏了正常的作息和肠道环境。
其实我们的肠道是有一个菌群生态的，熬夜作息不规律、吃的重油重辣、暴饮暴食、吃生的东西、喝冰饮料吃雪糕，都会让肚子里的菌群失衡，有益菌减少。
有益菌减少的结果就是肚子肥了一圈，一摸肚子硬硬的，经常有了便意去卫生间，结果去了就是噗噗噗放肠屁，等好久才能拉出一点点粑粑，肠动力不足。
这次疫情让我开始了解黏膜，比如我们的口腔、眼睛、鼻子都有大量的黏膜，而身体最大的黏膜器官就是肠道，肠子长7-8米、摊开铺平有200平方米。
肠道是最大的细菌库，有10万亿个细菌，全部打扫出来的话，重量能有1公斤，这些细菌分为有益菌、条件致病菌和有害菌。
肠道菌群对我们的饮食高度敏感，熬夜作息不规律、吃的重油重辣、暴饮暴食、吃生的东西、喝冰饮料吃雪糕，表面上看起来只有粑粑拉不出来，但实际上，它已经在告诉我们一个信号，我们的肠道菌群被破坏了，有害菌已经开始接管我们的肠道。
我们身体70%的免疫系统都在我们的消化道，肠道平衡被破坏，有害菌接管肠道后，就会产生有害物质，这种有害物质会加速肠壁的老化，还是大肠癌的发病根源，这些有害物质不会乖乖呆在肠子里，它们会随着血液循环到全身，引起困倦、肌肤干燥、头痛、呕吐等，如果你突然口臭，或者突然开始放恶臭屁，那就是有害气体在身体中扩散了。
如果你经常吃
烧烤类食物、
又油又咸、
还经常半夜吃宵夜、
喜欢喝冰饮料吃雪糕、
吃生鱼片刺身
那么你一定要日常补充益生菌
日常饮食
我们生活中很多食物就可以补充益生菌，比如泡菜，宋茜之前在韩国出道，在韩国养成了吃泡菜的习惯，一直延续下来，最近的综艺节目里，还在用泡菜汤煮面吃，不过煮过的益生菌都失去活性了，建议大家多吃点生的泡菜。
而且我发现她真的很会吃，上次我们说到双向调节雌激素的豆腐，她日常和泡菜一起吃，泡菜豆腐汤，雌激素都补了。
除了泡菜，奶酪、酸奶、红酒等发酵类的食物中，都含有很多益生菌，另外香蕉里面也有很多益生菌，所以有香蕉润肠通便的说法，燕麦和开心果里也有一定含量的，可以日常当零食吃。
英国女王在吃的益生菌
很多人提到益生菌一定还以为益生菌只是起到增加肠子的蠕动，更容易排便，我之前也这样想，补点益生菌肠子蠕动一下，然后就可以拉粑粑更顺畅。但是这次做益生菌选题，一查才知道，原来益生菌能缓解压力和焦虑，还能降低抑郁水平、还可以减少肠炎的发生、提高记忆力。
我之前吃的时候根本没有考虑这么多，因为我肠胃不好，有肠胃炎，加上日常饮食习惯很差，经常吃外卖，还都是大油大辣，肠子里的气特别多，老是拉一点，排一会儿肠子里的气，然后又拉一点，我的妈呀，一个厕所上下来要很久。
天天这么往厕所跑，老板不知道要怎么想，还以为我是来公费上厕所的。
我没有什么别的诉求，就抱着想让粑粑拉的顺畅的心情开始吃益生菌，吃之前还问了下咕咕，哪个好一点，她说想吃益生菌就吃小7，英国专门做益生菌的牌子，女王都在吃的。
我吃了大概有5天，粑粑就成型了，不会一点一点的，中间夹杂很多肠气了。效果还是很明显的，咕咕说你这不叫效果明显，我才是效果明显。她当时被在英国读营养学的朋友推荐的，人家跟她说7天才有效，不是泻药，而是重新组建肠道的菌群，结果她一天就有感觉，白天吃了晚上就拉了很多出来。
而且之后的三四天她每天都有感觉，每天都能轻松排便，拉出健康的那种粑粑。
后来我给我一个食肉族严重便秘的朋友吃，她几乎不吃蔬菜，怎么劝都没用，她便秘到什么程度？附近通马桶的已经和她达成了默契，每个星期她只上一次厕所，就要给人家打一次电话。
后来我给她一板试试，因为我之前给她推荐过很多排便的药都不管用，在我眼里她这便秘难治程度相当于绝症了，结果她吃了2天就拉了，而且不是那种一粒一粒的便秘粑粑，拉的很顺畅，她都惊了，这么多年第一次吃到对自己有效果的药。
咕咕说她不喜欢吃胶囊，更喜欢日式的粉剂冲水，我也喜欢日式粉剂，但是在益生菌这个单品上，我个人更倾向于胶囊，一些益生菌在还没到肠道中的时候，就会被胃酸破坏，胶囊的皮会保护这些益生菌，更好的到达肠道发挥作用。
我之前小的时候不懂事，为了减肥吃泻药，水泻到虚脱，吃益生菌就很舒服，就是一点不费力的拉，很轻松，表面上我们只看到健康的粑粑，而我们的肠道内上演了一场完整的大戏，在我们的肠道里：坏的细菌正在和好的细菌打仗，好的细菌节节败退，快要撑不住了，这个时候，突然成100亿个益生菌从天而降（是的小7里面有100亿个活的益生菌），帮我们打败了坏的细菌，改善了我们肠道菌群环境，使我们变得健康。
这次调查最有意思的发现一定要留到最后说，看到这个研究成果，我真的觉得世界好奇妙，牛津大学的Dr Katerina Johnson和她的团队研究了人类的粪便，发现益生菌和性格及社交能力有关。
Dr Katerina Johnson搜集了世界各地655个人的粪便样本， 发现拥有更广泛社交网络的人，他们体内的有益菌群更多样化，而且在灵长类动物身上也发现了同样的模式。更有意思的是，她们在小白鼠身上试验，把一个性格害羞的小白鼠的菌群移植到攻击性很强的小白鼠身上，攻击性强的小白鼠变的和害羞的小白鼠性格更加相似。
这个研究成果还需要更加严谨的持续实验，毕竟搞的是非常严肃的科学研究，但是目前的成果已经非常有趣了，Tedx还邀请了Dr Katerina Johnson去做了公开演讲。
也就是说，如果我们能通过增加我们体内菌群的种类，来让我们变成更受欢迎，有更多朋友的人。
研究者还提出了一项实验结果，人们体内菌群的多样性跟你的饮食有关，比如，你经常出国，去世界各地吃各种食物，从不同食物中获取更多样化的菌群，那你的性格就是更社交性，更受到欢迎的。
可是工作起来，觉都没空睡，谁有有那么多时间经常出去旅游呢？我准备找一些含有多种食物的营养素，比如含有232中蔬果纤维的黄金酵素来试一下。
实在没想到黄金酵素还有这样用的一天，能不能变的更有社交性我现在说不好，等我吃一段时间再来跟大家汇报，但是黄金酵素里面的膳食纤维，对你春节在家吃肉过度，营养摄入不均衡很有效果，它可以帮助肠胃蠕动，促进益生菌的繁殖。
而且如果你是实在不爱吃蔬菜的肉食动物，那你一定要及时补充膳食纤维，平常忙起来想到好几天没吃水果了，我就会赶紧来一袋。
调查显示，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%，多多补充益生菌，远离癌症。有一条要记住，如果相补充益生菌，就不要像宋茜这样煮哦。
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