一、牛奶

很多人都有喝牛奶的习惯，对于孕妇而言，自身与胎儿的发育，都需要更多的钙质，因此，在怀孕期间多喝一些牛奶，不仅可以帮助孕妇更好的睡眠，还能补钙，给宝宝充足的营养保障。如果有乳糖不耐，也可以选择喝酸奶。

二、水果

怀孕期间，有些人的体制是比较敏感的，会经常觉得没胃口，犯恶心，这时候你不妨多吃一些健胃消食的水果，不仅可以改善孕期的不适，还能补充各种的维生素与水分，对宝宝的皮肤发育很有好处。

三、鱼类

如果对鱼类不过敏的孕妇，建议多食用鱼类，鱼类的营养是其他肉类无法比拟的，它含有对宝宝脑神经发育很有帮助的营养物质，想要宝宝更聪明，多吃鱼类是可以的。

四、核桃

坚果类的食品，建议最好不要吃含糖太高，或者加工复杂的种类，可以尝试多吃一些核桃，不仅解馋，还能补脑，就算不是孕妇，很多人都会选择核桃作为日常保健的食品。

宝宝的营养都来自母亲，因此妈妈们要多注意自己的饮食问题，给宝宝提供充足的营养物质，从而保证胎儿健康的成长。