（1）常梳头：
将手掌互搓 36 下令掌心发热，然后由前额开始梳，经后脑再梳至颈部，早晚各做 10 次。头部有很多重要的穴位，经常梳头，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
（2）敲胃经：
坐在椅子上，双腿平放，手握拳，从两大腿外侧根部开始，自上而下慢慢顺序敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部。 如此反复，每天 1 ～ 2 次，每次 2 ～ 3 分钟。
（3）常搓脚：
第一步：右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一次，共做 36 次。
第二步：两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴，共做 50 次。
经常搓脚可以强化各个器官的功能，治失眠、降血压、消除头痛。
（1） 荠 菜 粥：
大 米 150g，鲜荠菜 250g。 将大米淘洗干净，鲜荠菜洗净切碎，锅内加水 烧沸后一起入锅煮成粥，即可食用。
（2）祛湿消暑汤：
白扁豆、赤小豆、薏苡仁各 30g。加水煎煮，至豆非常熟烂，食豆饮汤，分 2 次服用。
平和体质是相对健康的体质状态，宜食用清淡性平的食品，如小米、薏米、玉米、芝麻、红薯、芋头、土豆、黄豆、菠菜、韭菜、芹菜、荠菜、豆芽、香菇、生菜、冬瓜、鸡肉、猪肉、鸭肉、羊肉、牛肉、鱼等。
平时多吃水果，如葡萄、大枣、西瓜、香瓜、梨、香蕉、甘蔗、桃子、橘子等。
尽量少吃辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。
不要暴饮暴食、酗酒。