预防先行，避免误区，正确认识脂肪肝，合理饮食运动防病

#清风计划#随着健康意识的提高，大众对于乙肝等慢性肝炎等疾病的防治已经有了较为充分的了解，但与此同时，却对于另一常见病——脂肪肝，却依然没有足够的认识，甚至还有朋友认为脂肪肝不能算是病、不需要专门去治疗。对此，有关专家提醒，脂肪肝不仅是病，而且是一种在现代生活方式下更需要关注和及时干预的肝病。专家提醒，要避免脂肪肝对健康带来的损害，必须形成对其的正确认识，并注意避免以下一些误区。

误区一：脂肪肝不算病，不治疗也没关系。

与其他肝病一样，脂肪肝同样是需要重视、需要及时治疗的一种疾病。石家庄市第五医院中西医结合科副主任中医师范占峰表示，如果不进行及时的干预治疗，脂肪肝是可以进行性发展的。大多数脂肪肝是从单纯性脂肪肝开始的，如果不及时治疗，就会发展成为脂肪性肝炎，即使是较轻的单纯性脂肪肝，也可能会使肝功能受损。肝功能受损后，相应的合成营养、解毒等功能都会受到影响，从而影响到全身健康。

此外，如果脂肪肝患者同时又存在饮酒、肥胖以及糖尿病等代谢性疾病，再不加以重视，不加以规范治疗，那甚至可能发展成为不可逆的肝硬化甚至肝癌，后果严重。而且，患脂肪肝者大多伴有代谢综合征，也就是说患脂肪肝的人往往会同时具备肥胖或高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症等，因此患心脑血管疾病的风险也会增高。可见，脂肪肝不仅是病，还是需要及早重视、及早干预的疾病。

误区二：只有胖人才会得脂肪肝。

肥胖是脂肪肝发生的一个重要因素，但是除了肥胖，导致脂肪肝发生的原因很多，例如饮酒、久坐、缺乏运动、饮食过于油腻等都有可能诱发脂肪肝；本身就有高血压、高血脂、高血糖等指标异常，存在代谢性疾病的，也容易发生脂肪肝。特别需要提醒的是，一些苗条的“瘦子”也不要忽视出现脂肪肝的可能。范主任表示，除了一些先天代谢异常的瘦人也会出现脂肪肝，现在一些爱美的朋友总希望减肥，如果为了追求快速显效，往往会乱用一些减肥药，一旦用药不规范，就可能导致肝脏受损而致病。此外，如果减肥时过度节食，也会导致营养不良性脂肪肝（由于营养不良导致机体出现代偿性的肝脏脂肪堆积），这种情况也会出现在因长期大量饮酒、营养摄入不足而导致的某些酒精性脂肪肝中。

误区三：脂肪肝不用吃药，少吃多动即可。

在脂肪肝的治疗上，通过饮食指导、科学运动锻炼等生活方式干预是必不可少的，但并不是唯一。如果是到了脂肪性肝炎以及肝硬化等较为严重的情况，用药规范治疗自然是不可或缺的。但即使是单纯性脂肪肝，治疗也不能一概而论，范主任表示，一般来说属于轻度的脂肪肝，可以通过合理的饮食、运动等生活方式进行干预改善；但对于已经属于中度或重度的脂肪肝，则应结合检查指标，在医生指导下，除了饮食运动，还需要配合必要的药物治疗，也可以结合中医院的治疗方法，综合进行调治。

误区四：没有症状就代表没有脂肪肝。

脂肪肝在早期大多并没有明显的症状，往往是通过体检才被发现。因此没有症状不代表没有问题。因此，范主任建议，对于一些本身就有脂肪肝危险因素的朋友们，最好能有意识地做做筛查，而不是等着“被发现”。一般来说，腹围超过正常值、久坐者、女性更年期、应酬较多的中年男性等，都应该定期筛查脂肪肝。另外，若出现上腹部胀痛、下坠感，或有肥胖等情况者，也应警惕脂肪肝的发生。通常肝功、血脂、血糖、腹部B超等检查可以帮助脂肪肝的诊断。一旦明确诊断，就应及早进行干预、治疗，避免损伤肝脏、造成更严重的健康伤害。

提醒：脂肪肝应以预防为主，合理饮食运动可防病

对于任何一种疾病来说，预防都是最为重要的，对于脂肪肝尤其如此。因为脂肪肝症状不明显，容易造成诊治上的延误，所以提前预防，防患于未然就成为了保护健康的重要措施。对于脂肪肝的预防，范主任指出最好从饮食、运动两方面入手，合理安排。

饮食营养均衡：第一要调整饮食结构，在保证营养均衡的基础上，尽量避免高糖高脂食物，根据个体情况，适当减少肉食，多吃些新鲜的蔬菜、水果等。第二要合理安排饮食摄取量，避免暴饮暴食，每顿饭吃七八分饱，尽量细嚼慢咽，不要吃得太快。第三，戒烟戒酒。

适当运动：合理规律的运动锻炼可以帮助控制体重，促进代谢。具体的运动方式、运动时间等可以根据个人情况进行选择，总的来说，以运动完后身体微微出汗的强度为适宜，这样不会运动过度但也达到了消耗脂肪的目的。