本文由萝妈原创分享，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。本期萝爸分享的内容是：这道粥可补叶酸，适合孕妈吃，1周吃3次，让胎儿健康发育！
春节前，萝妈工作室开了一个关于健康辅食的讲座，有20位孕妈过来参加，当然还是非常成功的，但是当时有位孕妈就问：她刚怀孕，离生宝宝还有段时间，现在讲宝宝辅食太遥远了，有没有孕妈的食谱，当然当下萝妈立刻介绍了一道可以孕早期吃的食谱，给那位孕妈，今天萝妈也将这道食谱推荐给所有的孕妈。
我们都知道，刚怀孕那会，孕妈最需要补充什么？答案就是：“叶酸！”，我们都知道叶酸足够才能保证胎儿正常发育，避免畸形。那么我们也知道一般备孕到怀孕那段时间，很多孕妈都会选择吃叶酸片，但是萝妈想和大家说说关于，叶酸其实在很多蔬菜、食物中都含有的，叶酸片不是每个孕妈吃都受得了，所以那就不妨试试这道能补叶酸的美食吧？
这道能补叶酸的美食，食材非常的简单，其实就是南瓜和胡萝卜，我们都知道南瓜和胡萝卜中都含有丰富的营养，有大量的胡萝卜素、铁、钙等等，这些食物都是胎儿所需的营养，但是还有一种营养就是叶酸，这两种食物都含有叶酸，但是单独吃其实并吸收并不好，如果合在一起吃，那么就能促进叶酸的吸收，而且这些食材都是属于非常便宜的食材，一顿下来可能花费5元都不到。那么接下来就和萝妈一起来看看这道美食到底如何做吧？
【胡萝卜南瓜粥】
制作食材：南瓜120克，胡萝卜100克，米50克，水适量
制作时间：40分钟
制作方法：由以下步骤组成
1、首先把南瓜去皮后，然后开始切成大概0.5厘米左右的薄片，尽量的切薄一点，这样才能更快煮熟，把南瓜溶解到米汤里。
PS：削皮时记得把南瓜中表面那些纤维去掉，纤维比较难煮烂掉，所以尽量去掉。
2、把胡萝卜先削皮，然后洗干净之后，再切成小粒这样也比较容易煮熟，当然如果是那种比较干净的胡萝卜，建议就不要削皮了，胡萝卜皮中的叶酸含量更高。
3、把大米淘洗干净之后，先提前放入冷水中浸泡，这一步要提前，先浸泡40分钟左右，然后直接用浸泡的水来煮即可，开始煮的时候，把胡萝卜、南瓜一起倒入锅中。
4、看用什么锅来煮，如果是用煮锅的话，那么可以先用大火烧开，然后转小火煮30分钟左右，关火后焖10分钟后打开即可食用。如果是用电饭煲煮的话，可以直接按【煲粥】键，这样就可以等待煮熟跳了之后即可食用。
这道可以补叶酸的美食，非常适合孕妈食用，平常1周吃3次，补充叶酸，让胎儿更有营养，也让胎儿更健康发育，孕妈都不用吃叶酸片了，快去试试吧！
美食小贴士：
1、煮的时候无需加糖或者调味料，因为萝卜和南瓜本身的甜味已经足够了，所以无需再添加其他调味。
2、煮粥的时候，当然也可以加入瘦肉，煮成咸粥，只要加一点盐下去即可，这样味道也会更好，不妨试试吧！
3、吃的时候趁热，因为太凉的话，这道粥会比较黏糊，凉的不好吃。
好了，本期萝妈的分享就到这里了，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。