安娜·马修斯（Anna Matthews）来自佛罗里达，是杂志的封面模特，企业家和社交媒体明星。安娜在美国东南部阿拉巴马州长大，自幼就拥有雄心壮志。小时候，她在学校就读高年级，后来在十几岁的时候，她进入了模特行业。
正是通过建健身，她才发现了自己的 “真实的自我”。 她从不知道自己有能力，健身给了她比自己想象的更多的自信。更重要的是，健身使安娜有机会环游世界，激励她的粉丝并过着梦想的生活方式。来和一只肌看看她的健身故事吧。
训练
安娜训练着相当重的重量，遵循标准的8-12 rep范围，以达到她身体曲线的美。她采用的运动可以同时作用于多块肌肉，例如深蹲或卧推。这些运动消耗的热量比隔离运动消耗的热量更多，因此可以使安娜的体魄坚定而苗条。
至于安娜的训练频率，这完全取决于她的日常。她总是在每周计划中尝试进行五到六次训练，以保持自己的健身目标之上。但是，如果不可能的话，她将进行三到四次锻炼，锻炼时长较短，但强度更高。
臀部锻炼
像许多健身爱好者一样，安娜相信经常改变自己的锻炼方式，以使身体永不适应。因此，她的臀部和腿部锻炼方式多种多样，其中之一可以在下面看到。
- 史密斯机髋推，3组，每组8-12次
- 阔步深蹲杠铃，3组，每组8-12次
- 弓步，3组，共10步
- 腿部推举（集中力量），3组，每组8-12次
营养
因为她的目标是让自己看起来苗条和健康，所以安娜在热量上的限制并不太多。但是，这并不意味着她可以吃任何想要的东西。实际上，安娜吃的几乎所有食物都是健康的，并富含营养。其中一些包括核桃，杏仁，用于烹饪的健康油和沙拉。全麦面包，燕麦，牛肉，硬奶酪以及许多水果和蔬菜也是她最喜欢的食物选择。
这些食物使安娜可以锻炼肌肉并塑造自己的身体，同时还能使体内脂肪保持在较低水平。
尽管安娜不太喜欢补充营养，但她确实使用了一些维生素和矿物质补充剂来满足她每天的所有微量营养素需求。比如维生素C，维生素D3。
偶像与影响
安娜不仅是全世界人民的偶像，也是她自己最大的支持者和灵感来源。由于她的承诺和对成功的强烈渴望，她能够达到新的高度，并在模特界树立了自己的名声。
我们可以从安娜·马修斯中学到什么
一旦安娜意识到自己真正的激情在于健身，便再也没有回头。她知道，只要有正确的态度，职业道德和纪律，她就会走得更远，并实现自己一直想要的生活方式。安娜向我们展示了这一点：如果你对某件事充满热情，则应该迅速采取行动，因为你永远不知道这种激情会持续多长时间。一只肌认为无论你生活在什么地方，以及周围的人，总是要谦虚和包容所有人。要学会尊重和谦卑，因为还有很长的路要走。