“熬夜会死”、“熬夜会秃”
是一个令很多人恐慌的话题。
大家都知道晚睡会影响健康，
但依旧走火入魔似的坚持“修仙”。
于是——
有人刷刷刷，刷我的朋友圈……眼睛瞎了。
有人浪浪浪，浪到后半夜……脑溢血了。
01
中国年轻人熬夜是普遍现象
事故并非孤例，别说是因为熬夜脑溢血，因为熬夜猝死的人，也不在少数。去年，36岁的张斌，凌晨一点发完最后一封工作邮件，张斌对同事李丽说：“我有点不舒服，先回去休息下。”
那个时候，张斌已经满脸煞白，汗如雨下。
回到酒店以后，得知项目报告未获审批，张斌只好又爬起来协调工作，肚子有点不舒服，于是去上厕所，结果坐在马桶上的时候，突发心肌梗塞，不到一分钟便脑死亡，医学上的说法是：猝死。
而猝死的原因正是：熬夜加班。
事实上，张斌已经连续通宵了好几个晚上，为了完成这个项目，他经常带着全组的人加班加点，经常加班到凌晨两三点，有时候到五六点，短暂休息之后，上午又开始工作。
连春节都只回家休息了三天，初三开始，正常工作。
就是因为这么连轴转，悲剧终于发生，一个正在壮年的年轻人，居然猝死在马桶上。
“你的生命，远远没有你想得那么强大。”而熬夜的危害，也远远超出你的想象。
02
空虚的人，才会不愿意闭眼
为什么很多人明明很困，很想睡觉，却总是迟迟不愿意闭眼。
因为内心空虚，生活空洞，所以你无法安然入睡。
03
熬夜与不熬夜的人区别究竟有多大
英国睡眠研究协会做了一项有趣的实验，她们邀请了几位实验人员做了不同睡眠时间，机体外貌会呈现什么不同点的实验结果绝对让人震撼：保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。
我们都知道睡眠不足危害非常大，那究竟有哪些危害？
短期记忆力衰退
学习能力下降
内分泌系统紊乱
免疫系统能力下降
心脏疾病风险增加
增加患癌风险
增加肥胖
更大可能高血压
并且，尤其需要注意的是，很多人认为熬夜补一觉就好了，事实上，长期熬夜到凌晨，然后再补觉，并不能减少对身体的损害。
所以，实行轮班制的工作者（护士、安保人员、服务业），他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。
别指望着熬夜，然后通过补觉来馈赠身体。最好的健康方式，就是不熬夜。
04
熬夜的危害，远远比你想象中的大
怎样减少熬夜？
“其实我也不想熬夜，关键是我睡不着啊。”我身边熬夜的朋友经常对我这样说。
其实我也曾有熬夜的经历，毕竟要经常写稿子。
当熬夜成为习惯时，早睡反而不习惯，于是躺在床上，睡也睡不着，索性拿着手机刷朋友圈，刷微博，看电视剧，一看，又到了凌晨两三点，还是在熬夜。
但是，当你真正下定决心不再熬夜的时候，还是有很多方法能够扭转你的习惯：
1、把床只变成睡觉的地方；
2、手机不带进卧室；
3、不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；
4、睡前读一本枯燥的书；
5、睡前3个小时不要进食；
6、经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；
7、不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；
8、远离刺眼光源；
9、如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。
正如作家艾小羊说的那样：
“普通如我们，对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”
愿你的奋斗迎着清晨的朝阳，愿你熟睡的背影对着安静的月亮；而不是相反。