当下，慢性病已经成为社会重大公共卫生问题，我国的高血压、糖尿病，特别是癌症患者人数都达到了亿的数量级！慢性病已成为我国头号健康杀手！
据央视报道
我国成人高血压患病人数达2.45亿。每4个成人中就有1人患高血压。高血压前期(139~120/89~80毫米汞柱)患病率高达4.35亿人，相当于每2个成人中就有1人处于高血压前期。
糖尿病患者1.139亿人,居世界第一。
心脑血管疾病的患者超过2亿人，该病占我国每年死亡数的1/3。
我国每年死亡人数中，死于慢性病的比例竟占据83.3%。
这组数据，说明：我们在努力改善生活的同时，却又在用不健康的生活方式慢性自杀！
1什么是慢性病
慢性病不是特指某种疾病，而是对不构成传染、具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称，病因复杂，据最新研究表明与人体慢性炎症和血管异常增生有关。
慢性病特点：1、疾病缓慢隐匿，潜伏期长；2、病程迁延，持续时间长；3、难以治愈，容易出现并发症；4、可变性、阶段性；5、需要长期的医疗护理指导。
常见的慢性病有癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）。
2四大坏习惯是慢性病的罪魁祸首
在生活方式中，膳食不合理、身体活动不足、吸烟饮酒、身心压力无法释放这四大不良行为，严重威胁着我们的健康，也是导致慢性病高发的罪魁祸首。
肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性病之一。超重和肥胖是高血压、糖尿病等许多慢性病的根源，肥胖将有可能超过吸烟成为第一大致癌因素！
生活方式对健康的影响不容低估。世界卫生组织调查显示，慢性病的发病原因60%取决于个人的生活方式。
3慢性病预防是关键
其实威胁人类健康和生命的慢性病是可防可控的，关键是要预防。而预防就要从养成健康的生活方式入手。
戒烟限酒
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公共场所不吸烟，二手烟的控制可以保障大多数人的健康权益。减少过量饮酒，喝酒多了永远都不利于健康。
适量运动
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体能消耗过少，包括体育锻炼过少和日常活动的减少是慢性病发生的首要因素。
适当进行体力劳动或体育锻炼。平时应多伸胳膊多动腿，养成爱运动的习惯。每周5-7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动，如快走或其他相当于4千步活动量的活动。运动能燃烧体内脂肪，增加血液循环，改善体内代谢，预防慢性病。
合理膳食
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根据目前我国人群的膳食特点，保持合理膳食的关键应做到：少吃一两口，多动十五分；粮食三四两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。
具体讲，合理膳食就是要把"饮"和"食"做好：
"饮"要在每天至少喝2000ml白开水，不能用绿茶、豆浆、酸奶、骨头汤和蘑菇汤等代替，尽量戒酒，喝任何酒一定不要过量。
"食"则主食要多吃谷类，要讲究粗细搭配，粗细搭配，吃玉米、荞麦、薯类、燕麦和小米等粗粮，少吃大米、白面等。
荤素搭配，多吃蔬菜、大豆及豆腐等豆制品，以及胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳等，鱼虾、禽、蛋和瘦肉要适量，尽量减少烹调用油用盐量。
吃东西不要过量，就像古话说的"吃要七成饱，最多八成饱，多了就不好"。总之，膳食要有粗有细，不甜不咸，合理搭配，七八分饱。
心态平和
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所有保健措施中，心理平衡最为关键。心态不好、爱着急、生闷气、整天与自己过不去，最容易伤神伤身。保持平静的心态和快乐的心情，可以抵抗多数的内外不利因素。
保持心情舒畅。不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、烦躁、憎恨、愤怒等，会使人免疫力降低。应做到该哭时哭，该笑时笑，尤其不要忘记对自己常常哈哈一笑。如果心情不好，一定要及时排解疏通，要不然就等于白吃白锻炼了。
总之，慢性病不是一两天发生的，不同的慢性病都有着相同的危险因素。通过控制这些危险因素，这些疾病都是可以预防的。想要保持健康，就要保持健康的生活方式。
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