现在已是春季，不少孩子过了一个年，个子都拔高了不少，但是李梅的孩子似乎没有什么“动静”。

特别是每次带孩子在小区楼下玩的时候，看到跟儿子同龄的孩子个头都窜了上来，李梅心里可真不是个滋味。

要知道，她和老公个子都不矮。丈夫1.78米，自己也有1.65米，可3岁的小儿子怎么会比同龄人还矮半个头呢？

平时孩子吃的奶粉也是国外进口的，而且还特别喜欢吃虾和肉，按理来说不应该不长个。抱着这样的疑惑，李梅和丈夫带着孩子去了儿童医院检查。

检查结果很快就出来了，孩子的身高确实要低于正常值，但是却不缺乏钙元素。医生看着检查报告直皱眉，什么都正常，爹妈的身高也没问题，那么到底是什么原因呢？

“孩子是否有午睡的习惯？”

“孩子每天都午睡的。”

“睡到几点？”

“中午12点睡，一般会睡到三点左右。因为下午睡的比较多，所以晚上就睡得比较晚。“

”大概几点呢？”

“11点左右吧。”

医生听完之后，脸色顿时变了，“这么晚才睡觉，难怪孩子长不高呢！”

“你家孩子没病，回去把作息时间改了，个子自然窜上来了！”

原来李梅的儿子之所以长不高，和晚睡是有很大关系的。为什么这么说呢？我们一起来看看吧！

孩子黄金睡眠时间是9点：

要知道孩子想长高，那么晚上是一定要早睡的。假如宝宝8点钟上床，那么基本在9点钟就能进入到睡眠当中。

而晚上9点到凌晨1点这个时间段，是分泌生长激素的高峰期。在睡眠当中，人体的肌肉可以充分放松，这样有利于骨关节的舒展和生长。

其次还有个时段生长激素分泌的也比较多，那就是早上5点到7点这两个小时，所以家长喊孩子起床，最好在7点以后。

我们再来看看李梅家的孩子，晚上11点才开始准备睡觉，等到真正入睡的时候已经是12点左右了，这个时候的生长激素还能分泌多少呢？

有人可能会说，生长激素又不是只有晚上才会分泌，白天也是有的。没错，但是你知道吗，晚上所分泌的生长激素量是白天的5倍！因此白天就算是睡再多的午觉，也没有晚上睡觉来得质量高！

所以如果春天想让孩子快速长个的话，当父母的可需要做到以下3件事：

第一，调整孩子的作息时间，按时睡觉

孩子有午睡习惯是非常好的，毕竟幼儿园里面也是需要午休的。但午休时间是有限度的，像李梅家就过了“限”。

一般来说，午觉保证在1小时左右即可，睡得太多确实会影响到孩子晚上睡眠。

至于晚上的话，请务必让孩子在9点前进入到梦乡，如果不行的话，最晚也不要超过10点。

第二，白天多让孩子做运动

孩子做运动不但可以锻炼身体，同时还能拉伸骨骼，从而促进生长。但是做运动也是有讲究的，不要疯跑疯玩，可以尝试滑轮，羽毛球等运动。

滑轮可以训练孩子的平衡能力，羽毛球能训练弹跳能力，这些对他们的成长都是有帮助的。

第三，适当补充钙剂

其实在孩子的成长过程中，有些微量元素的确是需要补充的。比如小时候母乳宝宝的维生素D，在到大了后的DHA，尤其是断奶后的孩子，还是要持续喝牛奶的。

如果孩子不爱喝的话，家长可以试下液体钙，一天一颗，既能满足生长所需，同时也不用逼迫孩子进食。有人要问为什么不推荐钙片呢，因为从吸收来说，它不如液体钙好。

好了，如果当你家孩子也出现上面这种情况的话，家长就要注意了。因为如果不是遗传或者营养的问题，孩子出现了长不高现象，很有可能就是因为睡眠问题哦！

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