近年来，在健康体检中发现，中老年人患有各种肾脏病患者高达17.6%。调查显示，40岁以后的男性肾脏病患者，要远远多于女性患者。
中医认为，随着年龄的增长，男性肾中精气逐渐虚损，肾的主水功能失常，进而影响你尿液的生成和排泄，就会出现尿少、水肿、小便无力、夜尿多、尿后余沥不尽、遗尿等症。
▍ 肾病难察觉，40岁以后不想得肾病，要改掉3个习惯，做好6件事
为什么肾病难察觉？
1、肾脏具有强大的代偿功能
每个肾脏都是由100多万个肾单位组成，部分肾单位处于半工作或不工作状态，当肾小球出现损坏时，这些肾单位开始进入正常工作状态，而且肾单位自身也具有很强的代偿能力，一个肾小球最大可以负担3-4个肾小球的工作量。只有当一半以上的肾小球损坏时，症状才表现出来，此时病情已发展到严重的阶段。
2、肾脏疾病早期临床表现的非特异性
肾脏疾病早期所表现出来的症状往往是非特异，如程度不等的腰痛、乏力、水肿或高血压等。若是患者对肾脏疾病认识不够，对这些症状不以为然，觉得是劳累所致，休息一段时间就会没事的，就容易忽视。
40岁以后不想得肾病，改掉3个习惯
1、吸烟
有研究显示，吸烟者患肾脏病的危险是不吸烟者的两倍，且吸烟时间越久、吸烟量越大，危险性越高。原因与烟草中的多种有害物质，对机体的慢性刺激有关。
2、工作压力和应酬
这个年龄段正处在事业的顶峰时期，工作压力大，各种应酬不断，由于长期的摄入高脂肪、高热量饮食，不仅会使体重增加，引起肥胖、高血压等疾病的出现，还会增加患肾脏病的概率。
3、乱用药物
最常用的抗炎、解热、镇痛药物，如阿司匹林、非那西丁、布洛芬、芬必得等，长期服用对肾脏损害很大，易引起慢性间质性肾炎和肾乳头坏死。
这是因为解热镇痛药经肾脏排出时，会引起肾小管、肾间质的慢性损伤，长期服用解热镇痛药，就会发生肾损害。所以，感冒发烧也别随意吃药，请遵医嘱。
40岁以后不想得肾病，做好6件事
1、控制糖和盐的用量
中老年人每日食用的蔗糖量不要超过30克，吃过多的糖会刺激人体胰岛素水平升高，使血管紧张度增加，肾动脉痉挛，从而加速肾脏肾小球的硬化。
另外，每日食盐量宜控制在4-6克，吃过多的盐会导致血容量增加，使细胞水肿、肾小球硬化、肾脏功能受损。
2、饮食宜清淡，平衡饮食
随着年龄的增长，肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用动、植物蛋白，势必会使体内生成的含氮废物增多，就会大大加重肾脏负担。
3、多吃含亚麻油酸的食物
现代研究显示，前列腺系统对于维持肾脏功能具有重要作用，而亚麻油酸可促使前列腺合成，因此，日常饮食中要常吃富含亚麻油酸的食物，如核桃、花生、芝麻等。平日烹调时多用葵花油、橄榄油等，对于保护肾脏功能也有积极作用。
4、40岁以后不憋尿
尿是肾脏代谢的产物，肾脏以排尿的方式排泄体内代谢废物和有毒物质，如果总是憋尿，膀胱的压力会增大，一方面使尿液反流，另一方面易使细菌繁殖上行，势必损伤肾小球，使肾功能受损，甚至引起肾衰竭。
5、注意腰部保暖和运动
腰部很脆弱，经不起风吹，腰部受凉必定会伤到肾脏，因此，无论是烈日炎炎的夏天，还是寒气逼人的冬天，都要对腰部做好防寒措施。此外，还需经常活动腰部，这样才能保证腰部的血液循环畅通，使肾气得到不断的充养。
6、定期检查
要想早期发现肾脏病，年过40岁的人，就要坚持每年进行肾脏B超、尿常规、肾功能检查，尤其有不良生活方式和家族癌病史的男性更要注意。临床上，有50%的早期无症状肾癌是通过体检被发现的。